Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Uus uuring räägib sellest, et igapäevane toitumine on kaalulangus

Paastumine võib olla hirmuäratav - kui sa vaatad sõna mõnele sünonüümile, leiad selle all all „söömisest hoidumise” ja „ennast nälga”. Siiski on erinevat tüüpi paastumine, mis on tuntud kui ajapiiranguga söömine, just ilmne kui tõhus kaalukaotuse vahend ja see on esimene paastumine, mis tundub üllatavalt teostatav (ja palju vähem hirmutav).

Nagu märkis Science DailyIllinoisi Ülikooli Chicago uues uuringus uuriti ajapiiranguga söömise mõju kehakaalu langusele rasvunud inimestel. Selleks analüüsisid uurijad 23 vabatahtlikku, kelle keskmine vanus oli 45 aastat ja keskmine kehamassiindeks (BMI) on 35. Uuring, mis uurib esimest korda ajapiiranguga söömise mõjusid, lubas dieetidel süüa mis tahes tüüpi ja mis tahes toiduaine kogus ajavahemikus 10.00–18.00. Kuid väljaspool neid tunde võisid osalejad juua ainult vett või kaloreid mittesisaldavaid jooke.

Samuti võite meeldida: see tavaline ravim on seotud suurema kaalutõusuga

Pärast uurimistulemuste võrdlemist kontrollgrupiga, mis pärines ülekaaluka kaalukaotuse uuringust, avastasid teadlased mõningaid tõsiseid positiivseid tulemusi. Ühe jaoks tarbisid need, kes järgisid ajapiiranguga söömiskava, üldjuhul vähem kaloreid - umbes 350 vähem kaloreid. Osalejad kaotasid umbes kolm protsenti oma kehakaalust ja paranesid vererõhku 12 nädala pärast.

"Selle uuringu algusmeede on see, et on olemas kaalulanguse võimalused, mis ei sisalda kalorite loendamist ega teatud toiduainete kõrvaldamist," ütles UIK rakenduskõrgkooli kolledži kineesioloogia ja toitumise professor Krista Varady uuringu kohta. "16: 8 toitumine on teine ​​kaalukaotuse vahend, millel on nüüd olemas esialgsed teaduslikud tõendid," lisas Varady.

Arvestades, et enamik ööpäevaringselt langenud „paastumise” 16 tunnist (kui enamik inimesi tavaliselt magab), tundub, et see toitumine on palju teostatavam kui vahelduv paastumine. Lisaks võimaldab see toiduainete plaan osalejatel jätkata nende toiduainete söömist, mida nad armastavad, mis tähendab, et need suhkru- või süsinikuhüüded, mis tavaliselt dieediga kaasnevad, ei tabanud seda tüüpi rutiinist nii rasket. Nähes, et tundide vaheline aeg on 10: 00-6: 00, tundub päris piiramatu ja veel pakkuda kaalulangus tulemusi, me kindlasti anda see söömiskava proovida suvel.