Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

3 lihtsat näpunäiteid 500 dieedist teie toitumisest

Ditch toit "toit". Celebrity toitumisspetsialist Cynthia Pasquella ütleb, et jagab neid kolme meetodit klientidega, et aidata neil välja tõmmata 500 kalorit päevas. Parim uudis: Neid ei ole raske järgida, ja kui sa nendega kinni jäävad, siis on peaaegu tagatud kaalulangus lahendus, mis töötab.

Söö mind ettevaatlikult, et süüa vähem.
Kutsuge seda "zeniks ja söögikunstiks", kuid Pasquella soovitab, et niipea, kui istute, võtate sügava hingeõhku ja saate koos söögiga. "Sa sööd palju vähem kui siis, kui sa shoveling heaping kahvlid vahel vastamine e-kirju või telekat."

Samuti võite meeldida: 5 põhjust, miks teie toitumine ei tööta

Vähendage oma stressi taset.
Kui oled stressis või üleliigne, loob see soovi suupisteid valmistada. „Vaadake, mis võib teid vallandada, olgu see siis keskkonna- või psühholoogiline stress. Kas teie kodu, auto, kontor või isegi suhe vajavad veidi puhastustööd? Mine probleemi juure küpsise purgi põhjale. Eraldage aeg oma ruumi organiseerimiseks, piisava une saamiseks ja regulaarseks harjutamiseks - kõik asjad, mis aitavad hoida stressi ja cravings lahti. "

Samuti võite meeldida: 5 toitu, mida te arvate, et olete tervislik (aga mitte!)

Tehke lihtsad toiduvahetuslepingud.
Kindlasti olete seda varem kuulnud, kuid lase neil kolmel vahetuskursil oma ajus tippu viia: „Leidke maitsvaid kalorikomponentide maitsvaid aseaineid, nagu näiteks angel juuksepasta, et spagetid squashile minna kalkun ja majonees avokaadole, ”ütleb Pasquella.