Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Cranberry Almond Smoothie, mis kannab kõhupuhitust

Suvi on just nurga taga, mis tähendab, et kihtide taga peitub vähem ja enamiku jaoks on see väga pahatahtlik mõte supelda. Õnneks on aega ette valmistada. For starterid, olles rohkem teadlik toitu me oma keha-ja see on tõesti nii lihtne kui vaadates, kuidas te alustate oma hommikul hommikusöök. See jõhvikate, mandlite, banaani, lehtkapsas ja kreeka jogurtit sisaldav kombinatsioon seguneb kergelt hapukaks, magusaks ja kreemjaseks smoothie'ks, mis vastavalt dietoloogi Alexandra Vermillioni andmetele hõlmab kõiki aluseid, mis on ette nähtud kõhupuhituseks. Siin on põhjus, miks see toimib ja kuidas seda teha:

Jõhvikad
Võib-olla olete teadnud, et neil on C-vitamiiniga koormatud, kuid jõhvikad on täiendava eeliseks, kuna nad toimivad loodusliku diureetikuna, et vähendada vedelikupeetust.

Samuti võite meeldida: 5 jooki, mis muudavad teie naha sära

Mandlid
Valgud, kiud ja tervislikud rasvad pakitud - nad vähendavad nälga ja hoiavad sind tunnete täiuslikumaks pikemate mandlite puhul, mis sisaldavad ka magneesiumi, mis aitab reguleerida veresuhkru taset ja takistab söögiisu.

Banaanid
Banaanid sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis on peamine koostisosa, mis aitab teie kehal vähendada paistetust, vabastades liigset naatriumi ja säilitatud vett.

Kale
Võib tunduda, et vastupidi on kale lisamine tasapinnalise kõhu toitu, kuid lehtköögiviljad sisaldavad kiudaineid (veel üks tunne täiuslikum-pikema võrrandi jaoks) ja aitavad vältida kõhukinnisust. Aga kui te ei ole harjunud kõrge kiudaine dieediga, võib toores lehtkapsas olla raske seedida ja põhjustada gaasi. Siseringi vihje: proovige lehtkapsast aurutada, enne kui lisate oma smoothie, et seda kergendada.

Kreeka jogurt
Kreeka jogurt sisaldab looduslikke probiootikume, mis aitavad puhitust ja seedimist. Jogurt sisaldab ka valku, mis nagu mandlid vähendab nälga. Valige kindlasti tavaline sort; paljud maitsestatud jogurtid sisaldavad suuremas koguses suhkrut.

Cranberry Almond Flat Belly Smoothie retsept:

1/2 tassi külmutatud või värsked jõhvikad

1 küps banaan

1/2 tassi tavaline kreeka jogurt

1 käputäis lehtkapsas

1 väike käputäis mandleid

Asetage kõik koostisosad suure võimsusega segistisse. Lisage segamiseks piisavalt vett ja saavutage soovitud konsistents. Värskete jõhvikate kasutamisel lisage ka väike käputäis jää. Veenduge, et kasutate küpsete jõhvikate tasakaalustamiseks küpsetatud banaani. Vältige kunstlike magusainete kasutamist, mis tegelikult aitavad kaasa gaasi- ja kõhupuhitusele.

Kas teil pole suure võimsusega segistit? Pole probleemi. Lülitage mandlid järele jäänud kinoa, kaera või mandliõli kühvel.

Naudi!