Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Lihtne asi, mida peaksite kord nädalas tegema vähiriski vähendamiseks

Olgem ausad, meie elu meie busier nüüd kui kunagi varem. Me hüppame ühest asjast teise, olles samal ajal ühendatud mitmel seadmel korraga ja vaevalt teise hingamist. Tervishoiutöötajate sõnul on "ma olen liiga hõivatud" kõige levinum vabandus, mida inimesed annavad, kui küsitakse, miks nad ei kasuta. Ma usun seda, sest kahjuks kuulub see tihti ka sellesse kategooriasse. Kuid kõigi kõrgtehnoloogiliste uuringute ja tehnoloogiate puhul, mis viitavad kasutamise otsesele mõjule heale tervisele ja eluohtlike haiguste vähenemisele, ei tohiks olla vabandusi. See hiljutine uuring on veel üks põhjus, miks.

Roswell Park Cancer Institute'i (RPCI) teadlased viisid hiljuti avaldatud uuringu läbi Alaealiste suguelundite haiguste ajakiri paljastades, et isegi vaid 30 minuti pikkune treening nädalas võib oluliselt vähendada emakakaelavähi tekkimise riski.

Samuti võite meeldida: hirmutav uudis Viitab ühisele nahahoolduse tingimusele Alzheimeri tõbi

"Meie teadmiste kohaselt on see esimene USA-s läbiviidud uuring, milles vaadeldakse füüsilise inaktiivsuse ja emakakaelavähi seoseid," ütles dr. J. Brian Szender, uuringu juht autor ja kaaslane günekoloogilise onkoloogia osakonnas. Roswell Park. "Meie tulemused näitavad, et regulaarsest kehalisest aktiivsusest hoidumine on seotud emakakaelavähi suurenenud tõenäosusega."

Juhtumikontrolli uuring, mis hõlmas 128 patsienti, kellel oli diagnoositud emakakaelavähk, ja 512 naist, kellel kahtlustati vähki, kuid kellel polnud lõpuks diagnoositud haigus, määratles "füüsilise tegevusetuse" kui vähem kui nelja treeningu istungi kuus. Tulemused näitasid, et naised, kes teatasid, et nad ei osalenud füüsilises tegevuses, olid emakakaelavähi tekkimise tõenäosusega kaks ja pool korda suurem kui naistel, kes teatasid, et nad kasutavad füüsilist tegevust.

Samuti võite meeldida: 10 parimat ilu ja fitnessi vihjeid otse spetsialistidest

"Me arvame, et see uuring saadab tugeva rahvatervise sõnumi: täieliku harjutuse puudumise põhjuseks on tõsise haiguse tekkimise suurem tõenäosus," ütles dr dr Kirsten Moysich, uuringu vanemautor ja osakonna onkoloogia professor vähktõve ennetamise ja tõrje kohta. "Meie tulemused näitavad, et igasugune füüsiline koormus võib vähendada emakakaelavähi riski. Lisaks suitsetamisest loobumisele ja korrapärasele sõelumisele oleme tuvastanud veel ühe olulise modifitseeritava riskiteguri."

Kuulsuse ja tervisekoolituse treener Kathy Kaehler ütleb, et kui teil on aega, et igal nädalal 30 minutit treenida, on kõige lihtsam kasutada, kes sobib iganes olete, olenemata sellest, kus sa oled, ilma seadmeteta. kiirus ja teil on suurepärane treening, mis pumbab teie verd ja toonitab jalad, glutes ja käed. "

Kui teil on võime harjutada sagedamini, soovitab Kaehler treenida võimalikult palju nädalapäevi. "Kuna meil on kalduvus elada väga istuv elu, on väga oluline saada nii palju füüsilist aktiivsust kui võimalik. Harjutus on elu võtmeks. See suurendab teie meeleolu ja annab teile vajaliku enesehinnangu, kuid ülalpool see kõik on terviseriskide vähendamine, mis on peamine põhjus, miks peame kõik füüsilise elustiili vastu võtma. "