Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Teaduse kohaselt võib teil olla parem metaboolsus, kui te järgite seda puhkerežiimi

Me oleme alati eeldanud, et rämpstoitu kõlab paremini öösel ja Northwestern University uurijad võisid leida vastuse. Esialgses uuringus vaatasid teadlased 96 täiskasvanut (vanuses 18-50), kes magasid rohkem kui 6,5 tundi ööpäevas (nad olid keskmiselt 7,5 tundi ööpäevas) erinevatel aegadel. Osalejad kandsid monitori, mis mõõdab oma une ja kehalist aktiivsust, samal ajal kui nädalapäevad toiduaineid koostasid.

Kui tulemused hakkasid tulema, avastasid teadlased, et need, kes hiljem magama hakkasid (keskmiselt magasid kell 12:45), sõid vähem köögivilju ja kiirtoitu, olles samal ajal vähem füüsiliselt aktiivsed kui need, kes lähevad voodi varem. Aga kuigi me ootame, et need kiirtoitlejad oleksid ülekaalulised kui need, kes varem magama läksid ja sõid rohkem köögivilju, langesid nende kehamassiindeks (KMI) ja keharasva protsentuaalsed vahemikud.

Samuti võite meeldida: teaduse ilu une taga

Just nagu veider, ütles Kelly Glazer Baron, PhD, uuringu kaasautor ja Northwestern University'i neuroloogia assistent. Tervis et hilisemad liiprid ei söö ka rohkem kaloreid päevas kui varajased liiprid, mis viitab sellele, et see võib olla põhjus, miks nad ei pruugi halva toitumise tõttu enam kaaluda. Kuid kuna kalorid ei olnud nii terved kui varajased liiprid, võib olla veel üks põhjus, miks nad ei olnud kaalule pannud. Uneekspert Michael Breus, PhD, ütles Tervis öösel öökullid võivad olla geneetiliselt programmeeritud kõrgema ainevahetuse kiirusega, mis võib kompenseerida kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega toidu söömist. Lisaks ütleb Breus meile, et hilinevad liiprid leiavad sageli unehäirete tõttu süsivesikuid, lisades, et kuna nad on sageli öösel hilja, on neil kalduvus süüa, mis on neile kättesaadav, nagu kiirtoit.

Siiski on oluline märkida, et uuringus keskenduti ainult nende inimeste lühiajalisele ajale ning teadlased on teadlikud, et kehv toitumine ja vähem treeningut võivad aja jooksul suurendada kehakaalu. Kui teie lemmiktelevisioon 11-ndatel ilmub või sa armastad magada, ärge muretsege. Lihtsalt keskendudes oma toitumisharjumustele ja teadmisele selle kohta, mida te snackimist jätkate, et hoida oma kehaehitust, isegi pärast seda, kui olete tabanud lükkamist.