Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Hormoon, mis muudab teid atraktiivsemaks

Kui sa tunned ennast lahti (tuim, paisunud, tujukas jne) ja pole kindel, mis süüdi, võib see olla progesterooni tasakaalustamatus. See on üllatavalt tavalisem, kui arvate, ja see on midagi, mida saate õigesti mõelda. Siin saime närvi dr Laurie Steelsmithilt, naturopaatia arstilt ja kaasautorilt Naiste tervise loomulikud valikud selle kohta, mis see onkuidas see mõjutab teie keha, ilu ja tervist, nii et saate olla teadlik, kas see toimub sinuga.

Progesteroon, hormoon, mida munasarjad loomulikult vabaneb, kui naine ovuleerub, on oluline regulaarse menstruatsiooni, viljakuse ja sugutungi toetamiseks. "Kui kehas on piisavalt progesterooni ja see on teiste hormoonidega tasakaalus, siis naise endokriinsüsteem hüppab koos kena ja ühtlases tempos," ütleb dr Steelsmith. "Tasakaalustatud progesterooniga naisel on väga vähe, kui üldse, premenstruaalseid sümptomeid, ta magab hästi öösel, tal on normaalne vool oma perioode (see ei ole liiga raske ja mitte liiga kerge) ning tal on regulaarsed menstruaaltsüklid, mis ei ole liiga suured lühike või liiga pikk ja ta näeb välja nagu tasakaalustatud, elujõuline ja terve naine. "

Samuti võite meeldida: Kas Hormonid põhjustavad tselluliiti?

Ent kui kehal on progesterooni tasakaalustamatus ja sellest on liiga vähe, ütleb dr Steelsmith, et see võib põhjustada vedelikupeetust, turse ja paisunud tunnet. Mõningad nähud, et progesterooni tasakaalustamatus on teie probleemide põhjuseks, on ebaregulaarsed menstruaaltsüklid; premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomid, sealhulgas paistes või õrnad rinnad, meeleolumuutused, ärrituvus, puhitus või veepeetus; seedehäired nagu kõhulahtisus või kõhukinnisus; ja kaalutõus. „Naised võivad oma progesterooni tasemeid kontrollida menstruatsioonitsükli luteaalfaasis (teine ​​pool, mis on tavaliselt 28-päevase tsükli 21. päeval),” selgitab dr Steelsmith. "Testit saab teha vere, uriini või sülje kaudu. Optimaalsest madalamal tasemel võib tekkida seisund, mida nimetatakse" östrogeeni domineerivaks "- termin, mis tähendab, et naisel on tsükli luteaalfaasis rohkem östrogeeni kui progesteroon. , naisel oleks tasakaalustatud hormoonide luteaalfaasis rohkem progesterooni kui östrogeen. "

Samuti on oluline märkida, et tasakaalustamata progesteroon võib alata igal ajal elus, kui isik on ülemäärase stressi all või kui sellel on endokriinne tasakaalutus nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom. "See võib ilmneda pärast sünnitust ja mõnedel naistel võib progesterooni järsk langus perimenopausis," ütleb dr Steelsmith. „Mõned naised hakkavad progesterooni vähenemist oma 30-ndate aastate alguses vähendama ja kõige levinumad nähud on nende tsüklite muutused ja rohkem PMS. On hädavajalik, et naised teaksid langetatud progesterooni tunnuseid, et nad saaksid tasakaalustamatuse kõrvaldamiseks toimida. Piisava progesterooni manustamine suurendab naise elu kvaliteeti, mis aitab teda end kõige paremini tunda ja omakorda toetab teda tema parima nägemisel. "

Samuti võite meeldida: 8 kaebust toitumisspetsialistid kuulevad kõige rohkem

Et aidata progesterooni taset loomulikult suurendada, soovitab dr Steelsmith järgmist, mida ta on näinud patsientidel ühe kuu jooksul pärast rakendamist:

1. Võtke jube marja. "See on herb, mis on aidanud toetada progesterooni tootmist. Minu lemmiktoode on Asensia, sest uuringud näitavad, et see võib progesterooni tootmist suurendada 153 protsenti."

2. Söö tasakaalustatud, tervislik ja tihedalt toitev toit. "Terve toiduaineid, mis on täis omega-3 rasvu nagu need, mis leidub kõrvitsaseemnetes ja kreeka pähklites, on kasulikud tervetele hormoonidele ja nahale. Maguskartulid on suurepärased neerupealiste tervise toetamiseks. toitumise ja elutähtsa energia toomisest suureks tõukamiseks. "

3. Kasutage mõõdukalt koos aeroobse liikumisega, vastupanu treeningutega ja joogaga. "Harjutus toetab õnnelikke hormoneid kortisooli moduleerimise kaudu, stressihormoon, mis võib kahjustada naise tsükli loomulikku rütmi."

4. Saage piisavalt magada, et teie keha saaks iga päev paraneda ja laadida. "Sleep on võimas tervendaja hormonaalse tervise edendamiseks ja neerupealiste toetamiseks."

Vaata videot: Machine for Coffee Roasting. (Juuli 2019).