Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Need fotod tõestavad, et vähene söömine saboteerib ainult teie tervisealaseid eesmärke

See on peaaegu mõistus meie mõtetes: Püüdes kaalust alla võtta, peaksite süüa vähem, mitte rohkem. Austraalia fitnessi blogija Madalin Frodsham arvas sama, nii et pärast otsustamist, et 2016. aasta saab olema tema aasta lõpuks sobima ja oma eesmärkide saavutamiseks, alustas ta Kayla Itsines'i suure intensiivsusega treeningplaani ja hakkas sööma madalama kalorsusega sööki, sisse logides vähem kui 1000 süüa päevas. Pärast kuudeid, mil ta ei näinud soovitud tulemusi, otsustas ta külastada toitumisspetsialisti välja, ta ei söö piisav kaloreid või makroelemente ja selle tulemusena jäi ta kaalulangus püsima. Saadud nõustamine oli hindamatu, muutis tema elu ja näitab, et vähem ei ole alati parem.

Samuti võite meeldida: toit, mis kiirendab kehakaalu langust

„Kui ma söönin 800 kalorit päevas, mõtlesin, et ma olen terve,” jagas Frodsham hiljuti oma lugejatega Instagrami postituses, tagades neile, et ta sõi, kuni ta oli täis. "Mõne aja pärast ... ma lihtsalt ei näinud tulemusi, mida olin oodanud. Nii et ma sain ühendust personaalse treeneri ja toiteväärtusega treeneriga ning sain oma makro-sorteerimise. ”(“ Makroelementid ”on toitainete koostisosade, sealhulgas süsivesikute, valkude ja rasvade üldine mõiste, mida meie keha oma kehas peab tegema Parim.) Pärast tema toitumise läbivaatamist ütles Frodshami toitumisspetsialist talle, et ta peab oma kalorite tarbimist märkimisväärselt suurendama ja et ta peaks tagama, et 50 protsenti sellest tarbitakse tervetest süsivesikutest nagu köögiviljad, terved terad ja kaunviljad.

"Kui ta esimest korda ütles, et ma söön 50% süsivesikuid, siis ma peaaegu surin," kirjutas blogger. "Ma söönin umbes 10 protsenti süsivesikuid ja ei suutnud mõista, kuidas 50 protsenti süsivesikuid ei tee mulle rasva." Aga nagu tema toitumisspetsialist ja koolitaja tagas talle, et ta ei saanud mingit kaalu, selle asemel, mida ta sai nähtavaks abs , määratletud lihased ja kõrgendatud energia. Kuigi tema jaoks oli raske iga päev oma toitlustuse uue suurusega harjuda, ütleb Frodsham, et tema keha kohandub uue kalorite tarbimisega suhteliselt kiiresti ja et tema keha saab kergesti portsjonitesse kanda.

Samas ütleb kuulsus toitumisspetsialist Paula Simpson, et „kõik ühe jaoks” lähenemine või kalorite piiramine üksi ei anna pikaajalisi tulemusi ega märkimisväärselt märgatavaid tulemusi. „Kui soovid muuta keha koostist, siis hõlmab see palju enamat kui ainult dieediga kaasamist,” selgitab ta, lisades, et on oluline sobitada teie isikliku tervisega seotud eesmärgi, energiavajaduse ja aktiivsuse intensiivsus parima toiduga, mida tarbite. Teisisõnu, lihtsalt sellepärast, et see toit ja need numbrid töötasid Frodshamile, ei tähenda, et need täpsed nõuded ja piirangud töötavad teie jaoks. On oluline meeles pidada, et toitumine peaks olema isikupärastatud ja kohandatud teie enda kehale. Õppetund, et alatoitumine on kindlasti teie jaoks tagasilöök, on siiski universaalne. Frodsham ütleb seda kõige paremini: „Kui sa ennast kehakaalu langetamiseks ise ei kasuta, ära tee seda, mida ma nii kaua tegin. Ära raiska oma aega salatit süüa, kui sa võiksid süüa maguskartulit ja banaanipannkooke. Sööge rohkem ja sobi. See tegelikult toimib. ”