Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Teie vitamiinipuudus võib põhjustada teie pidevat paistetust

Puhitus, turse ja soolestiku probleemid on sageli seotud halva toitumisega (liiga palju soola, mitte piisavalt vett), kuid uus uuring British Medical Journal näitab, et nii probleem kui ka lahendus on olnud meie ees kogu aeg: D-vitamiin.

Samuti võite meeldida: 1 päeva plaan õhemate midsektsioonide jaoks

12-nädalases uuringus leidsid teadlased, et 82% ärritatud soole sündroomiga (IBS) osalejatest on krooniline funktsionaalne seedetrakti häire, mis lööb 10-15 protsenti lääneriikidest, kuid ei saanud piisavalt D-vitamiini ja isegi neid kes kasutasid probiootikumi regulaarselt, kogesid ikka veel seedetrakti ebamugavust, kui nad ei saanud piisavalt vitamiini.

Samuti võite meeldida: Jillian Michaels avab kõige lihtsama viisi kaalust alla võtta

Niisiis, kuidas me sellest rohkem saame? Mõned viisid. Esiteks, kaaluge mõningate vitamiinirikaste toitude vahetamist. Rasvad kalad (arvavad, et lõhe, makrell, tuunikala), munad, looduslikud terad ja portobello seened on kõik suured allikad. Teiseks, astuge väljapoole! Päike on veel üks suur allikas sellele kohustuslikule vitamiinile, ning vastavalt New Yorgi dermatoloogile Marina Peredole, mis on MD, on vaja ainult viis minutit päikesekaitseta päikesekiirgust, et toota piisavalt D-vitamiini. koos päikesekaitsetooteid, mis aitavad teil kasu saada, kaitstes kahjustusi.