Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See on siis, kui oled teie naha kõige juures

Kui olete viimasel ajal peeglisse näinud ja mõtlesite iseendale: "Ma otsin praegu päris hästi," oled sa tegelikult midagi. Hiljutises komisjoni aruandes New York Times viidates Tta New England Journal of Medicine, tulge varakult kuni oktoobri keskpaigani, olete tõenäoliselt madalaim kaal, mida sa oled aasta. Põhjus? Olete hakanud varsti puhkuse kaalu saavutama ja olete just lõpetanud eelmise aasta soovimatu naela.

Samuti võite meeldida: Jillian Michaels paljastab lihtsaima võimaluse kaotada kaalu ja üks harjutus peaks igaüks lõpetama

Uuringus osalesid inimesed USAst, Jaapanist ja Saksamaalt, mis näitab, et kuni poole puhkuse kaalutõusust läheb varsti pärast pühi, kuid pool kaalutõusust jääb püsima kuni suvekuudeni või kauem.

Loomulikult aitab regulaarne treening teil vältida puhkusejärgset langust, kuid see on hirmutav arvata, et need jõulud küpsiste naelad võivad ära võtta kuni viis kuud või kauem. Õnneks on järgnevatel kuudel võimalik oma tarbimist hallata.

"Lõppkokkuvõttes peame me kõik kindlaks tegema, kes me oleme üksikisikud, et saaksime selle aja jooksul olla edukad," ütleb Jen Widerstrom, tervise- ja fitnessekspert ning võitja treener. Suurim kaotaja. "Suundumuste ja vallandajate tundmine puhkuse ajal on kriitiline, et saaksite ennustada ja liikuda tervislikes söömisharjumustes. Kui oled keegi, kes soovib proovida igasuguseid hõrgutisi, seadke plaan, et piirata ennast ühe või kahe ja Kui te teate, et teil on probleeme helitugevuse reguleerimisega, siis veenduge, et teil on päeva jooksul piisavalt kvaliteetseid toite (koos piisava veega), nii et kui te lähete peole ja üritustele, ei lähe te nälga ja üle sööma. "

Alumine rida, Widerstromi sõnul: "Ole ausad õhtusöögilaua ajal ja selle väga kiire aja jooksul. Püsi juhiistmel ja et kaalutõus on palju vähem, kui üldse."