Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Tervis ei ole number: miks Fitness ei kõri õhuke

Mõnede naiste jaoks määrab nende riiete suurus, kuidas nad ennast tunnevad, aga miks peaks see olema? Selle asemel, et keskenduda kleitide suurustele või kaaludele, peavad naised armastama oma keha ja pidama meeles, et tervislik treeningpraktika ei muuda alati õhukaks. Tugevus, paindlikkus ja heaolu on kõikides kujudes. Ostud pluss-suuruse sektsioonis ei tähenda, et te ei sobi ja ilus.

Aerobika keskuse pikisuunalise uuringu uuringud näitavad, et vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut viie või enama päeva jooksul nädalas piisab teie kehakaalu säilitamiseks ja haigestumise riski vähendamiseks. Seega, kui soovid oma treeningrežiimi täiustada, järgige neid nõuandeid sobiva keha jaoks, olenemata teie suurusest.

Määra oma tempo
Olge realistlikud oma fitness-eesmärkidega, seades ennast ootustele. Igaüks reageerib dieedile ja liikumisele erinevalt, nii et sa peaksid vältima ennast teistega võrdlemisel. Võtke see Leah Gilbertilt, plussmõõturilt, Body Positive Fitnessi ja fitnessi juhendaja asutajalt, kes jagas seda nõu: „Ükskõik millises tempos sa oled, on fantastiline. Määra oma tempo eesmärgid, kuid ärge püüdke oma pingutusi, mida sa oma keha lihtsalt paned, et vastata kellegi teise ootustele. Oota oma tempot, mõista seda, olge sellega kooskõlas ja olge kannatlik. ”

Proovige midagi uut

Mine välja ja proovige lõbusaid uusi tegevusi, mis treeninguna kahekordistuvad. Erinevate tegevuste teostamine seab teie keha välja uutel viisidel ja annab tulemusi. Lisaks aitab regulaarne treening säilitada tervislikku kehakaalu ja annab teile rohkem energiat.

Proovige uut ronimistreeningut, viige mõnele mõnele plaadile minekuks, viige tantsu- või joogiklassi või matkake kohalikus riiklikus pargis. Sobivate viiside leidmine teeb treeningu lõbusaks ja natuke lihtsamaks, sest uue tegevuse tagajärjel häiritakse.

Söö tasakaalustatud toitu
Sööes terve teravilja, puuvilja, köögivilja ja valguga toitu ning toidate oma keha vajaliku kütusega. GuideMyPlate.gov'i juhised võivad näidata, kuidas valida tervislikku toitu vastavalt teie vanusele, kehakaalule ja elustiilile. Ja ärge unustage vett! Teie keha vajab vett nende lihaste niisutamiseks ja ainevahetuse suurendamiseks.

Jälgi oma edusamme
Kasutage oma telefoni või kantava seadme rakendust oma dieedi ja kehalise koormuse jälgimiseks. Teades, kui palju kaloreid te tarbite ja kui palju te treeningu ajal põletate, saate oma fitnessi hallata. Tervisliku toitumise ja treeninguplaani järgimine võib olla raske, kuid kasutades oma eesmärke ja edusamme jälgivat süsteemi, on teil tõestus kõigist rasketest töödest teie ees!

Kleit osale

Ole uhke selle üle, mida olete saavutanud ja austage oma figuuri! Hea enesetunde all mõeldakse ka oma kuju sobivate sportlike rõivaste kandmist, mis võimaldab teil liikuda nii, nagu keha vajab oma lemmik sportlikeks tegevusteks. Otsige sobivaid rõivaid puhtate joonte, ilusate värvide ja higistavast kangast.

Valides oma näitajale sobiva aktiveerimise, näete ja tunnete oma parima, mis hoiab teid motivatsioonis oma fitness-rutiini säilitamiseks.

Vaadake rohkem moodsatest viisidest, kuidas JCPenney's Boutique Shop 14W-30W suurustele naistele sobida.

See artikkel on koostatud koostöös NewBeauty'iga JCPenney's Boutique Shop 14W-30W suurustele naistele.