Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Inimene, kes muutis oma nahka, avab täpsed sammud

Me kõik armastame head makeoveri ja see võib olla kõige dramaatilisem, mida oleme näinud. 23-aastane USA kulturist Brian Turner oli kunagi kaetud suurte intensiivsete tsüstide ja Mustpeade ees, enne kui ta leidis oma tervenemise, et vabaneda aknest. Kuigi ta annab oma kolmele sammule piimatootmisest loobumise, päevas tarbides gallonit vett ja tarbides päevas 12 portsjonit köögivilja, avastas ta hiljuti ka „lihtsa, keskmise ja raske” samme, mida saate oma akne kõrvaldamiseks võtta.

Samuti võite meeldida: vabaneda akne kiiresti selle ilu Must-Have

„Lihtne” nimekiri algab lihtsast ülesandest muuta oma padjapüürid. „Kui teil on keha akne, vahetage oma lehed iga öö,” ütleb Turner videol. „Proovige lihtsat puhastusvahendit, kui te üldse veel midagi ei kasuta,” soovitab ta, soovitades vahetada üheetapilise puhastusvahendiga, kui kasutate praegu mitmetasandilist puhastussüsteemi nagu Proactiv +. „Ma armastan alati bensoüülperoksiidi 2,5 protsenti,” ütleb ta, selgitades, et mis tahes raskem kui see, mis põhjustab naha ärritust. "Ärge puudutage oma nägu," ütleb Turner oma videol, selgitades, et see läheb kaugemale mitte ainult selle valimisest, vaid et näiteks näo puhkamine teie arvutis, kui teil on arvuti, mängib suurt rolli ei ole teadlik. Edasi ütleb Turner naatriumi, suhkrute, rasvade, kunstlike magusainete, säilitusainete, soja, gluteeni, kakao ja vadakuvalgu pulbrite vähendamiseks. „Igal inimesel on teistsugused asjad, mida nad on enam-vähem allergilised selle suhtes, mis põhjustab teie näo põletikku ja põhjustab sulle puhkuse,” selgitab ta, lisades, et te peaksite igaühega eksperimenteerima, kõrvaldades või vähendades oma tarbimine ükshaaval ja nägemine, kuidas nahk reageerib.

"Keskmise" nimekirja jaoks: "Joo rohkem vett ja püüa vähendada mitte-veeainete tarbimist," selgitab Turner, öeldes, et ta püüab päevas juua vähemalt gallonit või 3,8 liitrit vett. Teine samm, Turneri sõnul, on kohe pärast higistamist duši all, olenemata sellest, mida te teete (kergest südamest kuni täispikka kaalutõusuni). „Isegi kui sa ei taha tonni higi, siis saad selle näole väikese higi filmi ja siis lasete sul lihtsalt kuivada - sa lihtsalt küsid oma kehalt pooride ummistumist,” ütleb ta, lisades, et kui sa pärast viimast komplekti või repi, sattuge duši alla, see on sinu parim vőimalus ööklubide hoidmiseks. „Järgmiseks võtke mingi probiootik; midagi, mis soodustab teie soolestikus head bakterite levikut, ”selgitab ta. Kas see on pillide vormis või kombuchas, ütleb Turner, et selle hea bakteri saamine teie süsteemis on parema naha paremaks muutmise võti. "Võta see 12 portsjonit köögivilju päevas," ütleb Turner, selgitades, et seda on raskem teha, kuid seda väärt. „See on ilmselt üks suuremaid nõuandeid. Kui ma hakkasin lisama rohkem köögivilju, nägin ma oma akne paranemist. ”Turner ütleb, et keskendub rohelistele ristõielistele köögiviljadele (helge, lehtköögine ja krõmpsuv), nagu näiteks seller, spinat, brokkoli rohelised oad. Viimane keskmises nimekirjas kõrvaldab teie toitumisest kõik piimatooted (ta tarbib null protsenti).

„Kõva“ nimekiri ei sisalda joomist ega suitsetamist, sööb rohkem terveid toite ja köögivilju, magab rohkem ja näeb oma dermatoloogi. „Kui te alkoholi tarvitate, siis tunnete, et teie sebumäärmed on aktiivsemad,” ütleb ta kõvast otsusest lõpetada täielikult joomine. "Plus, sa ei ilmselt ka parimat toitumisvalikut, kui sa joovad," ütleb ta. „Sööge rohkem terveid toiduaineid,” soovitab ta tungivalt, öeldes, et peaksime võimalikult palju eelpakendatud ja säilitusainetega täidetud toitude eemaldamist. Selleks, et "kõva" võtta "keskmist" ülesannet tarbida 12 portsjonit köögivilja päevas, ütleb Turner oma tarbimisest kuni 16 portsjonit päevas. Järgmine loendis on veendunud, et saate piisavalt magada. „Teie jaoks on kõige kasulikum seitse kuni kaheksa tundi,” selgitab Turner, öeldes, et mida vähem magate, seda kõrgem on teie kortisooli tase (teie stressihormoon), mille tulemuseks on rohkem läbilööke, üleüldist rasu ja üldiselt halvem nahka.

Vaata ka oma dermatoloogi. "Sa pead minema vaatama, kas on midagi, mida ta suudab pakkuda, või midagi, mida ta teile soovitada võib," nõuab Turner, selgitades, et kui teie akne on piisavalt raske, pakub dermatoloog tõenäoliselt teile antibiootikume, paikset kreemi (Retin-A ) või Accutane oma akne kõrvaldamiseks. "Ma tegin seda," Turner ütleb Accutane'st. "Aga ma soovitan jääda sellest eemale nii kaua kui võimalik ja kasutada seda ainult viimase abinõuna," ütleb ta, lisades, et te peaksite proovima kõike muud, et elimineerida oma akne enne Accutane'i intensiivsete kõrvaltoimete tõttu.

Kuigi enne ja pärast pilte teeb ulatuslik nimekiri tundub väärt, eksperdid on mõned vastandlikud arvamused, kui tegemist on selle akne kuivatamise kava. „Dieet ja akne on tõepoolest iga juhtumi puhul eraldi,” ütleb MD dermatoloog Rebecca Baxt. „Erinevad asjad mõjutavad erinevaid inimesi erinevalt; see ei sobi kõigile soovitustele. ”Aga dr Baxt nõustub Turneri punktide osadega. „Näiteks nõustun soovitusega süüa köögivilju, sest see on kehale tervislik, kuid ma ei lähe nii kaugele, et öelda 12 portsjonit päevas, mis kinnitab akne, mida pole tõestatud,” ütleb ta. „Tema soovitatud asjad on peaaegu kõik head, kuid ta tunnistab ka, et peate vaatama oma dermatoloogi. Akne raviks on palju meditsiinilisi võimalusi, nii et kui sa lihtsalt ei söö sinu jaoks tervislikku tervislikku toitumist ja pesemist, siis ärge kaotage lootust. Naha puhastamiseks on nii palju rohkem, kaasa arvatud aktuaalsed geelid ja kreemid, pesud, antibiootikumid, süstid, keemilised peels, laserid, valgusravi, hormoonravi ja Accutane'i pillid, kui see on vajalik. .