Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Halle Berry praktiseerib vahelduvat paastumist

Halle Berry on viimasel ajal täielikult pühendunud tervisele ja fitnessile. Tema Instagram on täis igasuguseid treeningvideo, nõuandeid ja tervislikke retsepte. Kord nädalas teeb ta Fitness reedeti koos oma treeneriga, Peter Lee Thomasiga.

Eelmisel nädalal andis näitleja järgijatele veelgi rohkem pilku, kuidas ta sellises tapja vormis jääb. Isegi kui ta on alati oma keto-dieedi kohta avatud (mida ta teeb nii oma kehakaalu kui ka diabeedi säilitamiseks), jagas ta hiljuti ka vahelduvat paastumist.

Samuti võite meeldida: Halle Berry ütleb, et see toit on põhjus, miks ta nahka näeb nii noor

"Tavaliselt jätan hommikusöögi vahele ja ma kiireneb ja ma teen oma rohelise joogi või ma teen oma kuuli kohvi," jagas ta oma Instagrami lugu. Lisaks selgitas ta, et tal on tavaliselt ainult kaks söögikorda päevas.

Kuigi ta ei väitnud, et see on 16: 8 dieet, tundub see, et see võiks olla see, mis võiks olla. Toitumisspetsialist Rania Batayneh, MPH selgitab, et 16: 8 toitumine on 16 tunni jooksul üksikisiku „kiire“ ja seejärel ülejäänud kaheksa jooksul süüa, mida nad tahavad. "Peamine erinevus vahelduva paastumise ja teiste toitumiste vahel on see, et vahelduv paastumine ei piira mida või kui palju sa sööd, lihtsalt millal sa sööd seda. "

Ta selgitab, et sellise toitumisharjumuse võimalikud eelised on insuliinitundlikkuse paranemine, autofagia algatamine, "mis on sisuliselt kahjustatud ja kasutud molekulide ja rakuliste prahtide puhastamine", samuti kroonilise põletiku vähenemine.

"Paastumine või mitte pikema ajaplaani söömine on üks kõige tõhusamaid viise, kuidas oma keha rasva põletada," selgitab Ilana Muhlstein, MS, RDN. "Mõte on, et kui ühendate kaks väga piiravat režiimi [Keto ja vahelduv paastumine], siis näeksite kõige kiiremat rasvapõletust."

Ta märgib siiski, et see ei ole kõige tervislikum või jätkusuutlikum lähenemine kaalulangusele. "Neid ei tohiks pidada pikaajaliseks lahenduseks kehakaalu langetamiseks."

Batayneh ütleb, et vahelduv paastumine võib enamasti olla ohutu. Kuid need, kellel on sellised seisundid nagu diabeet või kellel on probleeme veresuhkru reguleerimisega, rasedad naised, söögihäiretega anamneesid, madal vererõhu all kannatavad isikud, peaksid enne ravi alustamist konsulteerima arstiga või dietoloogiga.

"Kui sa oled üldiselt hästi toidetud ja tervislik, peaks see olema proovitav, kuigi te võite tunda nälga, nõrk ja ärrituv paar esimest korda, kui sisenete tühja kõhuga," ütleb Batayneh. "Veenduge, et joote tühja kõhuga kaloreid sisaldavaid vedelikke (kohv on hea, kuid ei pruugi olla kõige niisutavam) ja lisada elektrolüüte."