Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

9 näpunäidet, mis töötavad parema keha jaoks paremini kui dieediga

Puhkuseperiood on eemal, ja sellega kaasneb enam-kui-sa-tavaliselt süüa, raske-to-up jäänud ja paratamatu kasu tolli keskel. "Bishhe Life Healing Centers" asutaja Brad Lamm, kes on "Star Whisper", ja OWN-i "Addicted to Food" -dokumentide looja ja tootja, on spetsialiseerunud inimeste vaimse lõhkumise abistamisele, mis võivad olla toitumise eduks ning jagas meiega väga lihtsaid nõuandeid hooaja nautimiseks ilma üle parda. (Boonus: Palju saab kasutada mitte-puhkepäevadel.)

Pöörake ennast toidust eemale: Kui teil on soov sundida, laske oma aju teha tööd. „Mõtle sellele: Sa loovad ise enda kohta lugusid. Aju on võimas jutuvestja, nii et kasutage mõningaid kergeid tuulehäireid, et oma tähelepanu FOODist midagi muud tuua. Häirimised katkestavad teid ja võimaldavad ihkuse üle minna. Helista sõbrale, võtta vann, lugeda raamatut, kuulata muusikat. Tahtlikult muutke oma reaalsust ja vaadake, kus see viib, kui üks mõte läheb, et teha tegevusele ruumi. ”

Suupiste õigus: Lamm ütleb, et väga sageli võib väike hulk tervislikku toitu ära võtta näljahäda. „Piim on täis või 2% piima, kui piim on teie asi. Ma armastan seda ja see täidab mind.

Samuti võite meeldida: Lõpetage kõik: uus terviseuuring ütleb, et ei ole põhjust pastale jätta

Ghost the Treats: See on omamoodi lihtne: hoidke kohtlemist, mis paneb sind oma majast välja. “Hüüdke neid. Vaatamata ... meeles. Kui nad ei ole teie nägemisväljas, siis nad TAHLE SINU. ”

Muuda oma marsruuti: Kui tead, et sõitmine planeedil yummiest sõõrikupoodist mööda viib teid, siis on parem võtta teistsugune tee.

Puudumine ei tööta: See on pühade jaoks spetsiifiline. „Pidage meeles, et tungivad tungivad, et visualiseerida cravings'i kui midagi ajutist, mida sa suudad läbida. Lõppude lõpuks, te ei taha veeta uut aastat negatiivselt oma keha jaoks. Vaadake pigem oma portsjoni suurusi. Söö väike osa ilma süüta. Sa oled tõenäoliselt rahul väikese hulga reaalse asjaga. ”

Söö mõõdetud tempoga: Lamm ütleb, et teie aju võtab vähemalt 20 minutit, et märkida, et teie kõht on täis. Nii et anna oma kõht mõneks ajaks oma just-kolme naela aju järele.

Samuti võite meeldida: see lihtne trikk aitab teil kaloreid vähendada

Vesi paneb sind täis: Te teate, et te teate seda, aga kas sa seda praktiseerid? „Ma juua, seetõttu olen täis. Tehke vähem ruumi rämpsule, täites oma magu veega. On oluline juua vett söögi ajal ja söögi ajal - see aitab teil end kiiremini tunda, nii et sa ei lõpe vaikselt suupisteid. Ma tunnen end täis, seega olen täis, ”ütleb Lamm.

Pass Pecan Pie: Lamm ütleb, et see on WORST Thanksgiving food, mida saab süüa. „Sellel on kõrgeim suhkru- ja kalorisisaldus kõigis traditsioonilistes Thanksgiving Day-pie valikutes. See on põhimõtteliselt suhkur ja või plaadil. Aga meil kõigil on meie toiduaineid, mis saadavad meid rööbastelt maha, et meeles pidada, et teadmised on võimelised ja väldivad toiduaineid, millega te rahu ei tee. ”

Aga saada sekundit magusat kartulit: „Minu arvates oleks parimateks valikuks peale aurutatud köögiviljade parim valik maguskartul, sest nad kontrollivad palju kaste - nad vastavad magusa iha, soolase iha ja süsiniku iha juurde. Niikaua kui te ei laadi neid võiga, pruuni suhkruga ja muude tühja kalorsusega maitseainetega, siis olete äri. ”