Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Isegi kui te sööte tervislikult, võib see ikkagi põhjustada kehakaalu

Kaalulangus ei ole lihtne. Pärast mitu tundi treeningut jõusaalis ja teadlikku pingutust tervislikumaks söömiseks leiavad paljud inimesed, et nad lihtsalt ei saa soovitud tulemusi. Meie jaoks võib õnneks olla uus uurimus, mis annab vastuse, miks teie katse kaalulangus on selliseks seisma jäänud.

Teadusuuringud avaldati Molekulaarne psühhiaatria näitab, et tervislik toitumine ei anna mingit kasu, kui olete väga stressis. Kuigi see võib tunduda päris kaugele tõmmatud ühendusena, on selle taga tegelikult tõsine teadus.

Samuti võite meeldida: Miranda Kerri dieedi näpunäide, mida sa peaksid vältima

Esiteks, siin on natuke tausta stressi kohta: on teada, et stress - eriti pikaajaline stressitund - muudab organismi põletikulist vastust. Põletik juhtub siis, kui keha üritab end taastada või ennast kaitsta, nii et see esineb tavaliselt haiguse või vigastuse ajal. Teisest küljest, krooniline põletik, mis kestab kauem ja millel on rohkem tõsiseid kõrvaltoimeid, on tingitud pikaajalistest haigustest või isegi rasketest juhtudest, kui arvasite seda stressi. Niisiis kannatavad stressis väljakujunenud isikud sageli sarnaste kroonilise põletiku juhtude all nagu need, kellel on haigused nagu artriit või südamehaigus (hirmutav, eks?).

Kas see põletikuline reaktsioon mõjutab teie keha söömise ajal? Lühike vastus: jah. Selle tõestamiseks küsitlesid uurijad kõigepealt 58 tervet naist, et määrata nende isiklik stressitase. Seejärel anti neile sööki, mis sisaldas kas kõrgeid küllastunud rasva tasemeid või küllastunud rasvade madalat taset. Kui naised sõid sööki, analüüsiti nende veretaset, et mõõta nelja erinevat vastusmolekuli, mis on seotud organismi immuunvastusega.

Tulemused näitasid, et madala stressiga naiste veretasemed toimisid ootuspäraselt - kõrgema põletikulise vastuse tõttu ebatervislikumale toidule (mis sisaldas kõrgemaid küllastunud rasva tasemeid). Aga siin on see huvitav: kõrge stressitasemega naistel oli kõrge tervislikule söögile kõrge põletikuline vastus ja sööki kõrge küllastunud rasvasisaldusega, näidates arstidele, et naiste kehad reageerisid nii tervislikule kui ka ebatervislikule toidule sama põletikulise vastusega.

Niisiis, neile, kes kannatavad kroonilise stressi all, saate ikka veel sama väsinud, brutilise tunne, et pärast söömist tervislikuma toidu pärast, kui sööte kiirtoitu. Keha põletik jätkab sööki pärast sööki, tõstes teie haigusvõimalusi ja põhiliselt tervete einetega seotud eeliste täielikku kustutamist.

Kuid ärge võtke neid avastusi tervisliku toitumise loobumiseks. Tasakaalustatud toitumisest loobumise asemel tehke pingeid, et vähendada stressi, treeningu, meditatsiooni või teiste arsti soovituste abil. Need tulemused näitavad lihtsalt, et kaalulangus võtab rohkem kui ainult toitumine ja kehaline liikumine; see võtab ka üldise elustiili muutuse.