Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kõik Celebrity Nutritionist Eats päevas

Puhkuse söömine ja tähistamine saab (ja tihti teeb) parima osa meist, seega jõuab jõusaali liikmeks saamine ja terviseostude spike uutesse aastatesse, kuid nii palju kui me ei taha seda tunnistada, on olemas tugevad tahtlikud terviseharrastajad, kes söövad hästi ja kohtlevad oma keha korralikult ööpäevaringselt 365 päeva aastas. Ja kuigi mulle meeldib ennast pidada realistiks - ma saan aru, et me ei saa lihtsalt lülitit ümber pöörata ja alustada söömist ja koolitust nagu toitumisspetsialist, kes näeb eeskuju selle kohta, milline on puhas söömine, mis teeb püüdluse võtmise palju vähem hirmutavaks. Et aidata teie (ja kes ma olen nalja, minu) tervete uute aastate eesmärgid, palusime terviklikku toitumisspetsialisti, terviseekspertide ja tervisekoolituse treenerit Kelly LeVeque'it meid sisse tuua ja näidata meile, milline on tüüpiline söömise päev tema jaoks. Ära jäta seda lihtsalt ette - võite olla meeldivalt üllatunud!

Samuti võite meeldida: tahad kaalust alla võtta? Söö seda hommikusöögiks

Hommikusöök: 8-9.

„Ma alustan iga päev Be Well Smoothie'ga, mis koosneb erinevatest koostisosadest, nagu rohelised, marjad, chia seemned ja mandli piim, kuid alati terve valgu, rasva ja kiudude annus (Kelly FAB FOUR nimetus„ Be Well ”). Komponendid töötavad koos, et lülitada välja näljahormoonid, pikendada veresuhkru kõverat ja hoida teid täis ja rahul. Tänapäeval kaldun oma Spa Smoothie'le või muule rohelisele lemmikule. ”

Lõunasöök: 1-2.

„Järgnevad söögid sisaldavad alati valku, rasva, kiudaineid ja rohelisi segusid. Makroelementide tarbimine mängib rakkude, mikrobiomi ja aju tervena hoidmise olulist rolli, pluss, lahtise struktuuri säilitamine võimaldab teil süüa, mida sa tahad, tagades samal ajal, et teil on vaja seda, mida vajate. ”

„Lõunasöök koosneb tavaliselt looduslikust lõhe või bisoni tükist, tavaliselt salatiga või salatikupile. Ma armastan segada lõhe salat primaarse mayoga kurgiga. Kui välja ja ümber, kipun kana ja köögivilja või salatiga koorima sellistest kohtadest nagu Whole Foods, Erewhon, Sweetgreen või Urth Caffé (selle kana pesto salat on minu lemmik!). Pole tähtis, kus ma söön, minu eesmärk on alati oma keha toitaineid toita ja rahustada oma nälga valkude ja tervislike rasvadega. ”

„Pro vihje: kui ma salatit tellin ja see on ainult eelroog, siis ma tellin avokaado külje, küsi oliiviõli või kahekordistada valku. See kõik on seotud teie kalorite laadimisega kogu päeva vältel, selle asemel, et neid lugeda (sel moel süüa loomulikult vähem hiljem).

Suupiste: 3-4 p.m.

„Ma piiran suupisteid, sest uuringud näitavad, et see tõepoolest suurendab nälga, suurendab insuliini ja katkestab seedeprotsessi. Siiski, kui mul on vaja pick-me-upi, lähen ma pähklite, kõvaks keedetud munade, slaw või muu rasva-ja köögivilja kombinatsiooni või mandli- või kookospähkliõli peamiste baaridega. Kui ma selle aja jooksul suupisteid, ei pruugi ma õhtusööki saada kuni kella 19.00.

Samuti võite meeldida: Celebrity toitumisspetsialistid tuginevad nendele 14 reeglile, kui sööte, ja sa peaksid liiga palju

Õhtusöök: 6-7 p.

„Õhtusöök on tavaliselt omatehtud, pooleldi omatehtud sööki või crockpot lemmik. Ma armastan süüa, kuid ma ei taha veeta neli tundi köögis, kui see pole lõbus nädalavahetus ja ma üritan luua midagi uut. Ma tahaksin pigem saada oma lemmik jooga või spin klassi asemel kulutada tundi minu jalgu köögis. Ma armastan tervet röstitud kanaliha, kalkunilina lihapallide ja zoodleid või sooja talvel chili värske köögiviljasalatiga. ”


Dessert

Justkui ei oleks need ideed piisavalt suuõõmud, ei kaota LeVeque ka magustoitude peale! See süütevaba šokolaadi mousse valik loeb kookospähkli jogurtit, šokolaadiproteiini pulbrit ja kakao nibu ainsa koostisosana tõsiste maitse jaoks ilma kõigi kaloriteta. Täiendavate retseptide, tervislike ideede ja talje-salendava motivatsiooni jaoks järgige LeVeque'i Instagramis ja kontrollige kindlasti oma veebisaiti siin.