Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

4 lihtsat vahendit mediteerimiseks - isegi kui te pole seda kunagi varem teinud

Los Angeleses asuv energiakäitleja, intuitiivne treener ja terviseprogrammi kaasasutaja Mindsail, Sameer Reddy ütleb, et on aeg silmitsi un-Zeni tõega: olles võimeline istuma ja vaatama oma mõtteid, on palju praktikat ja mõne istungid, enamik meist loobuma üritab mediteerida, sest see tundub liiga raske. "Aga kui sa kergendad end valgustumisele, jäävad nad tõenäoliselt pehmele, need lihtsad näpunäited aitavad teil oma meelt tühjendada ja häälestada kõrgemaks." Siin on neli tema väga lihtsat nõu, mis annavad meditatsiooni isegi kui te pole seda varem teinud.

Hinga lihtsalt. Enne silmade sulgemist kontrollige oma hinge ja vaadake, kas see on madal. Püüa oma rindkere asemel hingata. Süvendades sügavamale hingamistsüklile, aeglustub teie meel loomulikult, aidates teil leida rohkem sisemist vaikust.

Te võite ka meeldida: 3 lihtsat viisi täiesti lõdvestumiseks

Pea meeles, et pole midagi teha. Meditatsioon ei tähenda midagi. Eesmärk on lihtsalt jälgida, mis toimub, ja luua vähe ruumi teie ja teie reaktsioonide vahel. Lihtsustage survet, mida te ise panete!

Istu sirgelt. Teie keha joondamisel on suur mõju sellele, kuidas energia teie ja teie emotsionaalse ja vaimse seisundi vahel voolab. Tasakaalustage oma pea ühtlaselt kaelal, oma õlgade külge lõdvestudes ja käed süles, vasakul paremal, peopesad ülespoole.

Määra kavatsus. Eesmärgi saavutamine aitab kõiges elus. Kui tead, miks soovite mediteerida, võib see toetada teie jõupingutusi ja tuua pildile uue energia. Enne meditatsiooni alustamist meenuta ennast sellest, mida soovid kogemustest, ja lase tal minna, nagu pennise viskamine purskkaevule. Aja jooksul näete, et teie soov hakkab täituma.

Vaata videot: OSHO: Dancing with Existence (September 2019).