Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See toit oli just nimeks Aasta parim

Jaanuari alguses on kõige populaarsem aeg aastas, et inimesed saaksid alustada uut dieeti. Kuid kahjuks enamik neist ei kaota kehakaalu. Põhjus? Paljud inimesed kipuvad seadma dieeti eesmärgid, mis ei ole nende elustiili jaoks realistlikud, nii et nad kestavad vaid paar nädalat ja seejärel kukuvad vagunist maha. Kui sa oled tõesti tõsiselt mõne naela kaotamise ja tervislikuma eluviisi pärast, võib erinevate toitumiste kiire uurimine viia teid õigesse suunda, et valida oma konkreetsete eesmärkide jaoks parim.

Samuti võite meeldida: 5 näpunäidet, mis aitavad teil oma 2017. aasta tervist säilitada

Alustajate jaoks vaadake USA uudised ja maailma aruanne ”s valida toitumise ja meditsiinitöötajate järgi aasta üldise dieedi jaoks, nagu on teatanud Hommikune Ameerika. Õnnelik võitja sel aastal? DASH-dieet, mis on nüüdseks hinnatud üks-ühele dieedile USA News and World Report seitse korda. Algselt loodi National Heart, Lung ja Blood Institute (NHLBI) kui dieet, mis aitab vähendada kõrget vererõhku, DASH hõlmab vähese suhkrusisalduse, küllastunud rasvade ja naatriumi söömist ning eksperdid on neid pidevalt kiitnud ühena kõige tõhusamad dieedid kehakaalu langetamiseks. Lisateavet toitumise kohta leiate siit.

Teisel kohal on Vahemere dieet, mis rõhutab palju köögivilju ja oliiviõli ja kala „häid“ rasvu. Clevelandi Ülikooli haiglate kliiniline toitumisspetsialist Lisa Cimperman ütles, et see toit võib toimida, sest see aitab vähendada naatriumi tarbimist ja soodustab tervislikku toitu erinevates vormides, et inimesed ei tunneks end piiratuna. Kuid ta ütles, et inimesed peavad jätkama mõtlemist portsjoni suurusele. "Lihtsalt sellepärast, et need dieedid sisaldavad tervislikku toitu, on endiselt oluline, kui palju te sööte. Vahemere dieetil on palju rasvaseid toite. Sa ei saa süüa kõiki soovitud oliiviõli ja pähkleid, ilma et saaksid mõnda naela . "

Samuti võite meeldida: See 45-aastane naine tegi ühe võtme dieedi muutuse, et saada oma unistuste kõht

Kolmas koht läks MIND dieedile (Vahemere-DASH sekkumine neurodegeneratiivse viivitusega), mis põhines Alzheimeri tõve uuringu tulemustel, mis näitasid, et inimesed, kes järgisid suurt aju-tervist sisaldavat toitu, olid vähem haiguse tekkimise ohus. Toitumine keskendub 10 aju-tervele toidugrupile, kaasa arvatud rohelised lehtköögiviljad, kõik muud köögiviljad, pähklid, marjad, oad, terved terad, kala, linnuliha, oliiviõli ja vein.

Ja neli dieeti, mis on seotud neljanda kohaga: kehakaalu jälgijad, TLC dieet, Mayo kliiniku toitumine ja paindlik toitumine. Kliki siia, et näha kõiki 38 lõigatud sööki.

Vaata videot: Teach every child about food. Jamie Oliver (Oktoober 2019).