Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

5 lihtsat stressi leevendavat vihjet, mida saate iga päev teha

Frieding, frazzled ja nagu sa ei pruugi olla liiga kaugel servast? Meditatsiooni eksperdid Joel Granik ja Jackie Litton, kes on New Yorki Floating Lotus'e kaasosalised, ütlevad, et peale sügava hingetõmbe, on mõned väga lihtsad viisid ennast-stat. Parim osa? Võite neid teha, kui istute oma laua taga:

Mediteerige. Isegi kui sa ei ole asjatundja, saate oma töölaua harjutada, sulgedes silmad ja keskendudes oma hinge. „Hingake aeglaselt, hoidke seda viis sekundit ja seejärel hingake välja nii aeglaselt kui võimalik. Korrake, kuni tunnete, et teie meel on keskel ja kohal. ”

Samuti võite meeldida: 5 Secret NYC Spa ravi, mida te ei teadnud (seni!)

Pange kohv maha. See ei pruugi olla nii lihtne neile, kes vajavad kofeiini parandamist, kuid duo ütleb, et näed suurt erinevust, kui hakkate oma tassi sidruniga vahetama, eriti keskpäeva ajal. „See aitab teie keha hüdraadida, tõstes selle pH taset, nii et te ei tunne end nii aeglaselt.”

Avage rulood. Kunstlik valgus võib teie energiat tegelikult ära voolata. Loodusliku valguse andmine aitab suurendada energiat ja suurendada tähelepanu.

Mine oma lõunasöögi ajal ujukile. See ei ole küll nii logistiliselt lihtne kõigile, kuid igat tüüpi lõunaaeg (isegi kiire jalutuskäik väljaspool) võib aidata teil tasakaalu tagasi tuua. „Lase oma keha ja vaimu lõõgastuda ja lõhkuda, lähete tagasi tööle, mis on värskendatud ja keskendunud. Kui te ei ole ujukeskuse lähedal, proovige võtta taastavat jooga klassi, mis rõhutab tähelepanelikkust. "

Proovige nõelravi. See võib aidata kaasa ka kontsentratsiooni parandamisele ja te ei pea tingimata külastama akupunktuuri. Masseeri neid punkte õrnalt.

Kolmas silmapunkt: Vajutage seda punkti kulmude vahele vahetult kolm kuni neli minutit.

Päikesepunkt: leidub templite depressioonis, asetage kaks sõrme oma templitele ja rakendage kahe minuti jooksul veidi survet, et leevendada peavalu, pearinglust ja vaimset stressi.

Teadvuse värav: See ala tabab sinu kolju alumist osa. Pange mõlemad käed pea peale, sõrmed vahele, pöidlad paremal kaela kohal umbes kolm tolli kaugusel. Vajutage kergelt kaks kuni kolm minutit, et tunda end lõdvestunud.