Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Reaalne põhjus, miks te ei saa kaalust alla võtta

Vananedes muutub raskuse hoidmine raskemaks ja raskemaks. New Yorgi plastist kirurg B. Aviva Preminger ütleb: „Vanuse tõttu on meie füüsilised võimed vähenenud, mis viib meie ainevahetuse kiiruse vähenemiseni.“ Harjutustega sammu pidamine muutub raskemaks, nii et lihasmass on kadunud ja kaloreid ei põletata nii tõhusalt. Dr Preminger lisab: „Samuti on vähenenud kasvuhormooni, testosterooni ja östrogeeni sisaldus, mis aeglustab ainevahetust ja võib põhjustada naiste kaalumist. Naised kipuvad võitlema üleminekuga menopausi ja metaboolse aeglustumisega, mida see toob kaasa. ”Kuigi geneetika mängib rolli, kui palju rasva me kanname, ja meie rasvarakkude arv, võib vananemisprotsess põhjustada rasva, mis kleepub ümber.

Samuti võite meeldida: hormoonide mõju tselluliidile

Aga see ei ole ainus põhjus, miks on raske kaalu kaotada. Teie hormoonidel on rasva säilitamisel suurem roll kui arvate. „Igas rasva rakus on retseptoreid, mida mõjutavad hormonaalsed mõjud (menstruatsioonitsüklid, rasedus ja menopausi) kogu naise elu jooksul, mis põhjustab rasvarakkude paisumist või kokkutõmbumist,” selgitab New Yorgi plastkirurg Kenneth R. Francis, MD. „Hormoon östrogeen on kehas silmapaistev, eriti lasteaastatel. Selle tulemusena muutuvad alumises kõhu- ja puusapiirkonna rasvarakkudes östrogeen rohkem mõjutatud, mis võib nendes piirkondades rasva ladustada. ”Kuna östrogeeni tase väheneb vanusega, hakkavad mõned naised menopausi järel kaaluma, samas kui teised kaalu kaotama. La Jolla, CA, plastist kirurg Robert Singer, MD, ütleb: „Kehakaalu tõus ja kaotus sõltub sageli hormoonasendusravist, mis võib põhjustada kõikumisi.“

Isegi kui te toitute ja treenite, on oluline mõista toitumise suhet. Üks suurimaid ja kõige levinumaid arusaamatusi kehakaalu langetamisel on, kui palju toitu süüa ja kui palju sa peaksid töötama. Toitumisspetsialist Amy Shapiro, Real Nutrition NYC asutaja, ütleb: „Ma ütlen oma klientidele alati, et nad ei saa halvast toitumisest edasi minna. Rasv, mille keha teie kehas suuresti sõltub suust; ülejäänud 25 protsenti on fitness. Te saate põletada kaloreid tsentrifuugiklassis, kuid paljud inimesed söövad oma keha tankimiseks nende kaloritega kogu päeva jooksul. Või nad söövad rohkem kui põletatud kaloreid, mis ei anna enam kaloreid, mis on vaja rasva kaotamiseks. ”Nii et isegi kui sa töötad, peate süüa õigesti. Parim viis välja selgitada, kui palju kaloreid võtta ja milliseid toiduaineid süüa, on kasutada spetsiaalset rakendust või kohtuda treeningfüsioloogiga, kes aitab teil õiget plaani välja töötada.