Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Fitness Fads treener soovib, et te lõpetaksite uskumise

Nagu enamik inimesi tervise-tervise-fitnessi vallas, on Long Island City, NY, Beyond Movement Fitness'i treener ja omanik, J. Betancourt, midagi suuremat fänni, mis „julgustab inimesi liikuma ja mõtlema oma tervise kohta sügavamalt Kuid Betancourt on ka esimene, kes märgib, et plahvatuslikult kasvavas tööstuses on seal terve rida fitnessi suundumusi, mis on täiesti valed - mõned neist on ohtlikud. Siin on need, mida ta arvab, et peaksite kraavima.

Ära usu, et igaüks on sobiv „treener” Üks Betancourt'i arvates on tööstuse kasvu soodustanud suundumus, mis on tegelikult ohtlik, virtuaalsete spordiõpetajate ja sotsiaalmeedia tähtede plahvatuslik kasv fitnessi juhendajatena. „Paljudel uutel koolitajatel ei ole kogemusi, kuidas modifitseerida treeninguid algajatele või inimestele, kellel on piirangud, ning treeningud, mida nad postitavad / loovad / loovad, võivad olla ohtlikud, kui neid valesti tehakse,” ütleb ta. „Nad ei võta endale mingit vastutust, kui inimesed saavad vigastada, nii et ei ole teist mõtet, paludes inimestel asju, mida nad ei suuda. Samuti on üha rohkem inimesi, kes saavad fitness-spetsialistideks. Selle kasvu teine ​​külg on see, et „professionaalide” hulgast, kelle hulgast valida, saab üha rohkem inimesi, kes ei ole kvalifitseeritud õpetama ja ei mõista mehaanikat / vigastusi. Nende kogemuste puudumine, mõistmine ja nõuetekohane väljaõpe on väga ohtlik, kui arvestate usaldust, mida nad oma klientidele panevad. ”

Te võite ka meeldida: jõhvika mandli smoothie, mis kannustab kõhupuhitust

Tehke: Get kantav seade "Ma armastan kõiki fitness jälgimisseadmed ja muud kantavad seadmed, mis soodustavad liikumist ja mindfulness meie igapäevast harjumusi. Oleme ainult selle tööstusharu võimalikust pinnast kriimustanud ja ma olen tõesti põnevil näha, kus see viib. Katsetatakse „nutikates kangades”, mis suudavad tuvastada kasutaja südame löögisageduse, naha tempi ja kalorikulusid nagu kell. Selle tööstuse tulevik näib tõesti lahe ja ma tahan näha, mis on järgmine. ”

Ärge: arvake, et peate oma majast kuju lahkuma. Kuigi „kehakaalu koolitus” on olnud juba tuhandeid aastaid, on selle populaarsus olnud hiline, sest tänu paljudele kehakaalu / spordi-konditsioneerimise laagritele avanevad kõikjal. „Ma olen selle koolituse stiili tohutu fänn, sest see ei ole alati lihtne meie kohustustest lahkuda ja jõusaalis aega teha. Kõik, mida vaja, on 6'x6 'kasutatav ruum ja saad suurepärase treeningu, treenida mistahes lihasgrupi ja teha seda mis tahes intensiivsuse tasemel.

Kas: Kontrollige, kas teie kindlustus katab teie treeningu. Betancourt ütleb, et paljud tema liikmed saavad kindlustushüvitise oma jõusaalitasude eest tänu nihkumisele meditsiini harjutamise eest, mida edendavad kindlustusseltsid ja teised suuremad tervishoiu organisatsioonid. „Asjaolu, et nad näevad sellist kasulikkust, et anda teile raha tagasi töötamiseks, tähendab ainult seda, et üha rohkem inimesi püüab ära kasutada spordisaalide või erasektori stuudiotega ühinemise.”

Samuti võite meeldida: Nina Agdali roogad treeningul, mis täielikult muutis tema keha

Ärge: Ärge kartke grupiklassi esimest korda, kuid Betancourt ütleb, et klassikaline suuremõõtmeline jõusaal on alati ümber, ta näeb „klassi suundumust”, millel on jätkuvalt suur populaarsus ja kasv. „Inimesed tahavad töötada, nad lihtsalt ei tea alati, mida teha. Grupiklassid on lihtne moodustada suurepärane treening, ilma et peaksite õppima füsioloogiat, ega rutiinse planeerimise kinnisidee. See on põhimõtteliselt kulutõhus viis isikliku treeneri hankimiseks ilma erakoolituse eest maksmata. Rääkimata sellest, et sa saad sõpru ja muid isiklikke sidemeid teiste sarnaste mõtlemisega inimestega positiivses keskkonnas. "

Kas: Küsi oma koolitajalt, kus nad on sertifitseeritud. Praegu ütleb Betancourt, et koolitaja koolituse miinimumstandard on iga sertifitseerimisasutuse poolt. „Ametid, nagu NASM ja ACSM, teevad head tööd, et viibida teadustöös ja pakkuda täiendõpet, kuid ma sooviksin näha tööstuses veidi rohkem standardimist. On mõned väga populaarsed frantsiisid ja väikesed stuudiod, mis pakuvad oma sertifikaate ning mõned asjad, mida nad tahavad, on lihtsalt ohtlikud. See on lihtsalt hooldus ja nende osade uurimine. Kui keegi hoiab neid vastutustundlikult, siis olen kindel, et viimaste aastate näinud väikese stuudio kasv jätkub ka aastaid. "

Ärge: haarake see eelpakendatud roheline mahl ilma etiketti kontrollimata. See on rohkem toiduga seotud, vähem sobivust, kuid see on ikka veel suur eksiarvamus tervisemaailmas. „Kuigi on õiguspärane teadus, mis toetab looduslike mahlade lisamist teie toitumisele tõestatud tervisele, on üks asi, mida inimesed peavad teadma, suhkru kogus mõnes pakendatud mahlas. Ma nägin teist päeva turu tervisliku toidu vahekäigus, kus oli üle 50 grammi suhkrut! See on hull kogus suhkrut, loomulik või mitte. Kui te teete mahla kodus ja ei lisandu mingit täiendavat suhkrut, siis peaksite olema hea. Lihtsalt olge ettevaatlik "tervete" eelnevalt valmistatud mahlade puhul, mis lihtsalt lisavad teie dieedile tonni soovimatuid suhkruid ja süsivesikuid. "