Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

4 viisi, kuidas ma õppisin, kuidas võtta tervislikum toitumine naiselt, kes oma keha täielikult ümber kujundas

Palju tähelepanu pööratakse vananemise ajal meie nahale vananemise välistele tunnustele. Kuigi ma olen vaid paar aastat põhja poole 30-st, võib minu ilu-režiim rivaalida mõne mõne aastakümne vanemast, tänu tööülesannetele ja aastatuhandelisele „ennetava vananemisvastase” kinnisideele. nägu, teatavad ärritavad vananemise märgid pidasid oma kole pea-mitte täpselt joonte ja kortsude kujul, kuid mis tundus peenes, kuid märgatavas tervise vähenemises - köha, mis ei tundu kunagi kaduma, peavalud, mis ei tule kuhugi ja loidus, mis mõnikord leiab mind ikka veel voodis hästi nädalavahetuse pärastlõunal.

Samuti võite meeldida: see võib olla kõige lihtsam viis oma päevase annuse saamiseks rohelistele

Kinnitamine neid vananemise tunnused, need, mis on põhjustatud täiskasvanuelu üldisest survest ja stressist, ei olnud päris nii lihtne ja ma teadsin, et see nõuab 360 kraadi lähenemist, mis algas halbade toitumisharjumuste kõrvaldamisega ja lõppes stressijuhtimisega. Eelmisel aastal tutvustati rutiinse töökohtumise ajal naisele nimega Diana Stobo, kokk ja heaolu treener, kes oli oma keha täielikult ümber kaalunud 100 naela kaaluga ja fikseerinud mitmeid haigusi väga distsiplineeritud toitumisprogrammi kaudu, mis oli raske toores viljad, köögiviljad, pähklid ja kaunviljad. Kuigi tema tulemused olid hämmastavad, tundus võimatu, et šampanja on alkoholi tarvitamata, kui enamik tööfunktsioonidest on veest kergemini kättesaadav või kui õhtusöögi ajal on töödeldud toiduaineid võimalik vältida. Nii et selle asemel, et üritada (ja kindlasti mitte) oma programmi üksi, broneerisin ma Costa Rica pileti ja otsustasin Stobot ja tema meeskonda treeneri läbi oma isikliku kuurordi The Retreat'i kolmepäevase detoxi.

Tavaliselt on sõnad “oled puhkusel” sünonüümiks „kohtuge ennast piña coladaga ja mõned praetud rakendused“, kuid tagasitõmbamine ei ole niisuguse meelelahutuse küsimus. Selle asemel keskendub kogemus tugevalt stressi leevendamise kontseptsioonile, eemaldades kõigepealt kõik, mis seda põhjustab. Lisaks usaldusväärsele Wi-Fi-ühendusele (sest olgem ausad, selle puudumine oleks ülim stressitegur), on tehnoloogilised seadmed enamasti puuduvad nagu reostus, müra, liiklus, liiga palju inimesi ja jah, juurdepääs halbale toidule . Köök on kinnisvara süda, kus toit läheb peaaegu meditsiiniliseks, valmistatakse peamiselt toorelt ja enamasti vegaanideks ning otse kinnisvara aiast. Kogu personali liikmed on Stobo koolituse alusel võrdsed õpetajad ja kokad. Siin on see, mida nad mulle õpetasid, kuidas tervislikuma toitumise vastu võtta.

Te võite ka meeldida: 5 toitu Carrie Underwood vannub tema Fit Physique jaoks

Söö toitu, mis panevad sind hästi tundma ja kraavima need, kes seda ei tee. Kui tihti ma vaatasin toiduaineid, mida ma teadsin, paneksid mind jälle tundma ja hakkasid seda sööma. Lahendus? Kui teil on see näriv tunne, et te kavatsete teha halba valiku, peatage. „Tunnista toite, mis kahjustavad ja asendavad maitsvaid toite, mis toidavad,” soovitab Stobo.

Tööriistade puudumine takistab teil tervislikumalt süüa. Mõnikord võib tervisliku rutiini juurde jäämine olla sama lihtne kui oma köögivahendi muutmine mikrolaineahjust segisti. Puhas söömise puhul on „suure võimsusega segisti parim võimalik investeering,” ütleb Stobo. „Supid, smuutid, salatikastmed, hummus ja magustoidud teevad seda kõik.”

Keskenduge toidule, mitte kalorite arvule. Kalorite arvestamine ja tervislike valikute tegemine võib mõnikord olla vastuolus. Näide: Kalorite piiramisele keskendudes võiksime meid ergutada „madala rasvasisaldusega” või „toitumisvõimaluse“ valikule, mis on tugevalt töödeldud ja kellel puudub toitumine. "Me ei loe kaloreid," ütleb Stobo. „Enamasti on köögiviljad ja puuviljad kalorite arv märkimisväärne. Mõned toidud on pähklitega raskemad kui teised, kuid see kõik tasakaalustab. "

Alustage mõõdukalt, mitte täielikku kõrvaldamist. Kuigi Stobo elab "nos" -nimekirja alusel, ei piisa, nisu, suhkrut, liha, alkoholi ega kofeiini, siis ta ei soovita kõigile minna külmale kalkunile, kõrvaldades need kõik. The Retreatis oli alkoholi ja kohvi kättesaadav ning kohapeal kasvatatud kana ja kala serveeriti sageli õhtusöögiks. Kuna keegi, kes lihtsalt kergendas tervislikumat rutiini, oli juurdepääs nendele asjadele kõik vahe, kui ootan minu järgmist sööki ja tahan põgeneda. Tervisliku toitumise söömine peaks tundma end hästi, mitte nagu sa ise ära võtad ja selle reegli elamine on ehk kõige olulisem samm hästi süüa.