Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Elle Macphersoni treeneri aktsiad 5 näpunäiteid, kuidas kahel nädalal kaotada 10 naela

52-ndatel ei näe Elle Macpherson, et ta loobub oma kuulsast hüüdnimest peagi. Supermodell, mille nimeks on „keha” Time Magazine 1989. aastal pöörab ta endiselt vanusekindla keha poole. Nagu on teatanud Nüüd armastantema endine isiklik treener James Duigan avab mõningaid lihtsaid nõuandeid, kuidas oma kehakaalu langetamise jõupingutusi käivitada ja saada oma parim keha.

Samuti võite meeldida: Halle Berry on viimased 50-aastased, kes kannavad oma kõrget bikiinikeha

Duigani sõnul on täiesti võimalik kaotada kuni 10 naela vaid kahe nädala jooksul koos dieedi, treeningu ja mõnede raskete ja kiirete reeglite kombinatsiooniga, mille eesmärk on võtta kehakaalu langus järgmisele tasandile. Ta rõhutab, et eeldatava kaalulanguse summa peaks arvestama teie lähtekaaluga ja sellega, kui palju sa pead kaotama.

Oma kahe nädala toitumisplaanis on kuulsusõpetaja ja autor Clean & Lean soovitab, et naistel on päevane kalorite tarbimine umbes 1300–1 600 kalorit, sõltuvalt teie lähtekaalust. Lisaks madala kalorsusega dieedile soovitab ta järgida neid hõlpsasti kasutatavaid reegleid:

  • Vähendage oma kohvi tarbimist vaid ühe tassi päevas. Pärast seda juua rohelist teed, et saada oma kofeiini parandus.
  • Et vähendada ülemääraste rasvade rasva, süüa palju rohelisi köögivilju või võtke kiu lisand. Fiber võib aidata vähendada naha nööri tiibu või lõtvunud õlavarre, kõrvaldades toksiinid.
  • Piirake oma alkoholi tarbimist nelja joogini nädalas. Kui te kavatsete 100-kalorise klaasiga veini nautida, jätke see suupiste vahele.
  • Vältige leiva ja / või pasta tarbimist, sest teie keha muudab nisu suhkruks kiiremini kui ükski teine ​​tera.
  • Ärge vahetage reaalset piimatooteid madala rasvasisaldusega jogurtiks. Duigan soovitab süüa tõelist võid, piima või jogurtit (väikestes annustes), mitte aga asendada asendajaga, nagu madala rasvasisaldusega jogurt, mida ta ütleb, et on täis suhkrut ja naatriumi.

Muidugi on puhas toit, väikesed portsjonid ja treening tema võtmed Clean & Lean filosoofia, kuid need hõlpsasti järgitavad reeglid aitavad teil keskenduda ja jälgida nendel kuudel kuni suveni.