Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Parimad uudised: kuuma vanni kasutamine annab samad eelised kui 30 minuti jooksul, ütleb teadlased

Pole saladus, et pikk, kuum vann on vaimse heaolu võti, kuid üha rohkem uuringuid viitab sellele, et sellel võib olla ka märkimisväärne füüsiline kasu. Veel parem? Need füüsilised eelised on sarnased sellega, mida sa kasutad: kalorite põletamine, veresuhkru alandamine, põletiku vähendamine ja südame-veresoonkonna tervise suurendamine.

Steve Faulkner, Loughboroughi ülikooli teadlane, selgitab Vestlus, et mehhanism nende tervisele kasulike mõjude käivitamiseks keha soojendamisega passiivselt. Uues uuringus määrati 14 meest mehele, kes istusid üheks tunniks kuuma vanni või tsüklit. Mõlemad tegevused olid kavandatud nii, et kehatemperatuur tõuseks ühe kraadi võrra. Pärast tegevust uurisid teadlased, kui palju kaloreid põletati ja osalejate veresuhkru taset 24 tundi pärast iga uuringut.

Te võite ka meeldida: saate nüüd suitsu vähendamise teel suitsetada

Kuigi teadlased leidsid, et vanni istumisega võrreldes põletati tund aega rohkem kaloreid, näitasid testitulemused, et veresuhkru tipptase (metaboolse tervise märk) oli vannis võtnud umbes 10% madalam. Uuringus leiti ka, et vananenud inimesed põletasid selle tunni jooksul umbes 140 kalorit (umbes pool tundi mõõdukat südant). Varasemad NIH-i uuringud kinnitasid ka passiivse keha soojendamise mõju saunade ja vannide kaudu, näidates, et regulaarne kasutamine võib aidata vähendada vererõhku, parandada vereringet ja suurendada ainevahetust.

Võta välja? Kuigi varased uuringud on paljutõotavad, on ilmselt natuke venitus, et öelda, et saate oma harjutusrutiini täielikult kraavida ja ikkagi kasu saada. Aga lõõgastava vanni kasutamine pärast oma fitness-klassi võib olla isegi parem idee kui algselt arvasin.