Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See rasvaga toidetud toit on nn Atkins 2.0

Aastaid on meile öeldud, et piirame meie rasva tarbimist. Kuid see trendikas toit annab teile vastupidi, põhjustades rasvade söömisel tõsiseid naela. Jah, sa loed seda õigust.

Võib-olla olete kuulnud ketogeensest toitumisest, mis koosneb tervislikest rasvadest, lahja valgust ja väikesest kogusest köögiviljapõhistest süsivesikutest, et muuta keha rasvapõletusahjuks. Toitumisspetsialist David Morin ütleb, et kui te järgite dieeti, siis on teie energia tase läbi katuse ja teil tekib rohkem vaimset selgust, vähem puhitust ja vähem peavalu ja söögiisu. "Te võite kaotada viis kuni seitse naela esimese nelja kuni kuue päeva jooksul ja seejärel umbes naela nädalas," lisab ta. „Ketogeenne rada on viis, kuidas kasutada salvestatud rasva energia tootmiseks, sest keha toimib hästi ketoonidel.”

Samuti võite meeldida: Miks arstid pöörduvad selle laseriga hävitama rasva

Rasva, süsivesikute ja valgu manipuleerimisel on keha sunnitud tootma glükoosi asemel ketoneid, mis on energiaallikas. „Kuni 60-70 protsenti teie kaloritest on pärit rasvadest, näiteks juustust, koorimata peekonist, toorõlidest, avokaadost ja pähklitest; 20–30 protsenti teie valgust rasvaste allikate, nagu looduslikult püütud mereannid või rohusöödeldud valkudest (süüa rohkem valku kui see kogus, tõttu võib valk muutuda glükoosiks); ja 10 protsenti toorest, rohelisest köögiviljast, sa oled küllastunud. ”Näidisjahu oleks salat, kus on palju oliiviõli, viilutatud mandleid, oliive, juustu, peekon, avokaado ja paar tükki krevette, kana või tükk väikese prae.

Ta ütleb, et kuna ketogeenne toit saab keha ketoosiks, nii kaua, kui sa sööd õigeid toiduaineid, jääb see ketoositsüklisse, muutudes rohkem elustiiliks, kus saab saavutada optimaalse keha koostise. „On mõned inimesed, kes on aastaid ketogeenseid jäänud. Kui see on õigesti tehtud, on see terve. ”

Kiireim viis oma keha ketogeneesi olekusse saada on kiire, nagu Master Cleanse. „Keegi, kellel on keskmine keharasv, võib ketoosisse sattuda vaid nelja päeva jooksul, kui alustate toitumist Master Cleanse'iga. Samuti saate te regulaarselt testida oma uriini, et veenduda, et teie keha on alguses ketoosi seisundisse jõudnud - saate osta ketogeensed ribad, et hinnata ketooni tootmist, mis on oluline, ”lisab Morin. „Kui olete ketoonist kohandatud, saate alustada üleminekut tõeliselt ketogeenseks dieediks.” Samuti julgustab ta ka südame- ja / või ringkonnakoolitust, sest see käivitab ketooni tootmise.

Kui see kõlab nagu Atkins'i toitumine, siis Morin juhib tähelepanu sarnasustele. „Aga Atkins ei teinud oma kodutööd rasvade tüübi kohta, mida saate süüa. Rasvade allikad teoorias olid head, kuid praktiliselt on need sulle ohtlike kemikaalide tõttu halvad. Et tõesti kaalust alla võtta ja saada parima kuju, peab kõik, mida süüa, olema täiesti orgaaniline ja toores. ”

Vaata videot: Calling All Cars: Disappearing Scar Cinder Dick The Man Who Lost His Face (Oktoober 2019).