Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Seda saab teha vaid 2 tundi nädalas, mis aitab teil elada 3 aastat kauem

Ma ei ole palju fitness-buff-I, mida ma saan, et terveks jääda, aga te ei leia mind ronimisest CrossFit'i jõusaalis, kuid kõigist harjutuste vormidest saab teha, jooksmine on minu vähim lemmik. Ma ei saa "jooksja kõrget" ega saavutuse tunnet; Mul on põlvevalu ja natuke astma.

Samuti võite meeldida: parimad harjutused teie vanusele

Siiski võib olla aeg seda üles võtta. Hiljuti avaldatud uuringu tulemused. T Kardiovaskulaarsete haiguste progress näitavad, et üldiselt on jooksjatel enneaegse suremuse risk 25-40 protsenti ja elab umbes kolm aastat kauem kui runners.

Hea märkus: selle tulemuse saamiseks ei pea sa olema maratoni staatus. Uurijad avastasid, et vaid kaks tundi nädalas töötamise tulemuseks võib olla kolmeaastane pikaealisus. Isegi kui sul on aega vaid viis minutit päevasel ajal, kasvavad teie elamisvõimalused kauem.

Samuti võite meeldida: kuidas 7 kuulsust üle 40 säilitavad oma parima keha

Ja nagu mina, kui sa jooksed lihtsalt ei ole teie DNA-s, on ka teisi võimalusi. Kiire tempo ja jalgrattaga sõitmine näitas ka, et suurendavad teie eluiga ja vähendavad enneaegse surma ohtu tänu südamefaktorile, kuid mitte niivõrd jooksvalt.

Paistab, et me teame nüüd rohkem kui kunagi varem, et hapnikutõus ja südametervise ajad, mida saame töötada, muudavad meie südame edukaks. Kui nad ütlevad: "Harjutus on parim ravim," nad ei valeta.