Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Üllatav asi, mis tõstab teie energiat rohkem kui kohvi

Siin pole üllatust, kuid enamik hommikune rutiin hõlmab päevasõidu alustamiseks tassitäie kohvi. Suure koguse kofeiiniga on see ideaalne viis energia taseme tõstmiseks ja eelseisvaks päevaks keskendumiseks, kuid mis siis, kui me ütlesime teile, et saadaval on parem ja tõhusam valik?

Noh, õnnelik meile - see on tõsi. Vastavalt. T Füsioloogia ja käituminekrooniliselt unehäiretega naised, kes magasid vähem kui 6,5 tundi ööpäevas, said enne arvutipõhise testi mõõtmist kas 50 mg kofeiini kapslit (umbes sama, mis väike tass kohvi) või platseebokapslit. nende tähelepanu tase, töömälu, töö motivatsioon ja energiatase.

Samuti võite meeldida: nende populaarsete jookide joomine on reaalne

Seejärel tuli teisel testimisvoorul naised enne sama eksami sooritamist teha 10 minutit madala intensiivsusega treppide ronimisega. Tulemused näitasid, et need 10 minuti pikkused trepi kõndimised panid naised tundma palju energiat ja entusiastlikumalt kui kofeiin, muutes selle tõhusamaks meetodiks, et ennast äratada.

Kuigi teadlased ei ole täpselt kindel, miks trepi kõndimine toimib paremini kui kofeiin, annab see teile väikese tõuke teha teate, et see on siiski oluline järeldus. Trepi kõndimine on suurepärane asendaja nendele energiajoogidele, mida olete pärastlõunal langenud, nii et selle asemel, et lüüa oma kohalikku Starbucksit kofeiini parandamiseks, kõndige büroo treppidel, et ennast üles äratada. Mitte ainult ei tunne teid värskendatuna, vaid ka suuremaid kaloreid. Rääkige win-win.