Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

4 Tõelised naised jagavad tervislikke harjumusi, mis aitasid neil kaotada 20+ naela

Kas soovite kaotada need viimased viis naela või täis 50, ei ole kaalulangus lihtne. Sageli valivad inimesed liialt treeninguid ja hullumeelset toitumist, et nad sobiksid kiiresti, kuid kahjuks ei toimi see alati (ja tavaliselt põhjustab teie kaalukõikumisi). Niisiis, me otsisime nelja naist, kes leidsid viisi, kuidas muuta suuremaid naelanende elustiil on veidi aeg-ajalt vajalik - ei ole vaja paastu ega jooksulint.

Samuti võite meeldida: 8 Niinimetatud "Tervislik" toit Toitumisspetsialistid ei söö kunagi

Donna, 56: kaotatud 51 naela

Kuidas alustada väikestest suurtest tulemustest:„Ma ei pannud ennast ajapiirangule,” kinnitab Donna, kes kasutas oma kaaluga dieedina kaalutõmbejõude. „Ma olin selles pikamaalises olukorras ja tunnistasin, et see võtab aega, nii et ma lihtsalt lubasin seda juhtuda loomulikus tempos.” Mitte ainult Donna kordab, et teie igapäevaste ootuste realistlik säilitamine on oluline, kuid ta ka ütleb, et see on ka kriitiline, et vähendada ennast mõnevõrra, kui skaalal olev number ei märka iga nädal. „Mõned nädalad kaotaksin kolm naela ja mõned nädalad saaksin naela või kaks, kuid ma hoidsin alati oma lõpptulemust ja lihtsalt käisin.”

Kuidas ta kasutab riietusruumi motivatsioonina: „Ei ole parem tunne kui riietusruumi sisenemine, riiete proovimine ja kõike meeldida - ma igatsesin seda nii palju aastaid,” ütleb Donna. "Aga nüüd olen asendanud peaaegu iga üksiku eseme oma garderoobis ja ma viskasin kõik oma vanad riided ära, sest ei lähe tagasi." Teine motiveerija? Tunnistades, kui palju paremini ta tunneb iga päev. "Pole rohkem põlvevalu ja palju vähem seljavalu," lisab ta. "Minu elu kõiki aspekte on mõjutanud kaalulangus ja tunnistades, et see hoiab mind iga päev."

Tania, 30ndate keskpaik: 25 naela

Tema trikk tervisliku söögi söömiseks kogu nädalal:Nelja lapse ema ja rasedusejärgse kehakaalu kaotanud naise jaoks töötas Tania välja uue rutiini, mida ta teadis, et suudab kinni pidada. "Pühapäeviti teen alati söögi ettevalmistusi, nii et mul on külmad suupisted ja söögikohad käepärast, et haarata ja kinni pidada," ütles ta.

Kuidas ta pööras jõusaali Safe Havenisse: „Iga päev töötamine on minu teraapia, minu meeleravim, kui tahad - see on minu„ aeg ”, ütleb ta. "[On] aeg oma pea tühjendada, lükata ennast järgmisele tasandile, leevendada stressi, saada tugevamaks ja muutuda sobivamaks, ja nüüd kui ema, on minu aeg muutunud veelgi tähtsamaks." vaadake treeninguid enesehoolduse ja enesearmastuse osana, mitte monotoonset koristust, mis on lihtne viis, kuidas tagada, et jätkate tagasipöördumist, nii et mõtle sellele kui kellaajale, mida saate pühendada ainult endale (kui haruldane on see?!).

Yael, 31: kadunud 37 naela

Kuidas ta harjutab harjutusi ilma jõusaali löömata: „Ma kõnnin kõikjal, kus saan,” ütleb Yael. „Ma seadsin vähemalt 6000 sammu eesmärgi, mida ma pean treenima päevas väljaspool minu aega jõusaalis, ja ma olen muutunud pisut kinnisideeks minu iPhone'i rakendusega„ Tervis ”, mida kasutan kontrollimiseks kui ma olen oma igapäevast eesmärki tabanud. ”

Kuidas ta kärbib kaloreid Happy Houris:Kuigi ma armastan head õnnelikku tundi, olen ma tõesti piiranud joogitava alkoholi kogust, ”ütleb ta. „Ma juua iga kord ja siis erilistel puhkudel, aga palun selterit baaris ja teeselda, et selles on viina.”

Olivia, 24: kadunud 20 naela

Kuidas ta teeb iga sööki tervislikumaks: "Minu number üks kaalulangus otsa oleks alati teha üks parandamine, mida sa" kasutasite süüa iga sööki, olgu see siis väiksemad osad, vältides praetud toitu või vahele magustoit, "selgitab Olivia. See on palju vähem heidutav lihtsalt muuta üks teie plaadil on midagi, mitte kogu oma dieeti ümber kujundada, ja kas te märkate seda esmalt või mitte, teevad need väikesed toiduainete muutused kiiresti teie üldist tervist.

Tema näpunäide kalorite prioriseerimise kohta:„Ma lõpetan ka sooda, mida ma alati armastasin, kuid ma eelistaksin süüa kaloreid kui juua,” ütleb Olivia. "Minu jaoks ei tohiks toitumine olla liiga piirav, sest toit maitseb liiga hea, et seda endale lubada ei ole." Pole üllatav, et mõõdukus on võtmetähtsusega ja prioriteediks kaloreid, mida soovid endale lubada, võib viia tervislikumate valikute tegemiseni.

Samuti võite meeldida: See rasvaga toidetud toit on nimelt Atkins 2.0