Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Uuring näitab, et see dieedi muutus võib aidata teil kaotada kaks korda rohkem kaalu kui lõikamine kaloreid

"Taimetoitlane" on juba aastaid olnud kuum teema ning eksperdid arutlevad ka selle üle, kas see on parem nahale, kehakaalule ja üldisele tervisele. Paljud taimetoitlased (vähemalt enamik neist, keda tean) armastavad arvukalt põhjusi, et veenda kõikjalisi liha loobuma ja liikuma oma keskkonnasõbraliku toitumise maailma. Ja tänu uue uuringu tulemustele on siin veel üks köögiviljakasvatajad, kes saavad oma juhtumi varundamiseks kasutada.

Washingtonis vastutava meditsiini arstide komitee teadlased uurisid 74 tüüpi II tüüpi diabeediga inimest, kellele määrati juhuslikult kas madala kalorsusega, taimetoitlane toit (ainus lubatud loomseks saaduseks oli madala rasvasisaldusega jogurt, üks päev päevas) või standardne diabeedivastane toitumine.

Samuti võite meeldida: Celebrity toitumisspetsialistid tuginevad nendele 14 reeglile, kui sööte, ja sa peaksid liiga palju

Osalejate kehakaalu vähenemise potentsiaali kindlaksmääramiseks piirdus nende toitumine 500 kalorit päevas vähem, kui oleks vaja oma kehakaalu säilitamiseks. Tulemused, mis avaldati Ameerika toidukolledži ajakirinäitas, et pärast kuue kuu möödumist kaotasid taimetoitlaste toitumisharjumused peaaegu 14 naela võrreldes traditsioonilise toitumisega, kes langesid vaid 7 naela.

Uurijad analüüsisid ka rasvade talletamist osalejate reidesse, et näha, kuidas iga toitumine seda mõjutas. Mõlemad dieedid vähendasid nahaaluse rasva (nahaalune rasv) samasugust vähenemist, kuid need, kes sõid taimetoitlast, kaotasid rohkem lihaseid.

Kuigi see oli väike uuring, näitab alumine rida üllatavaid statistilisi seisukohti: "Taimetoitlane" on kaks korda tõhusam kui lihasööja toitumine kehakaalu langetamisel. Plusuurimuses selgus ka, et taimetoitlased vähendavad ka oma lihaste rasva ja seega suurendavad ka nende ainevahetust.

Uuringu juht autor Hana Kahleová ütleb: „See leid on oluline inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta, sealhulgas need, kes kannatavad metaboolse sündroomi ja / või 2. tüüpi diabeedi all. Kuid see on oluline ka igaühele, kes võtab oma kehakaalu juhtimise tõsiselt ja tahab jääda lahedaks ja tervislikuks. ”