Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Mis on tõesti Diastasis Recti

Rasedus on ilus asi, kuid mõnikord jätab ta oma märgi kehale (me ei räägi venitusmärke), mis mõjutab rohkem kui lihtsalt füüsilist välimust. Kell 29 oli Ashley Leonetti ilus beebi tüdruk. Varsti pärast hakkas ta märkama, et tema keha ei ole tervendav, nagu peaks. Super tervislik naine - ta on toitumisspetsialist, joogaõpetaja ja tervishoiu treener kaubanduse kaudu - ta mõtles, mis võiks olla vale. Selgub, et ta kannatas diastasis recti, mis mõjutab kahte kolmandikku rasedatest. Siin on tema lugu.

Samuti võite meeldida: Internet on kinnisideeks Ab Crack-Aga see ei ole see, mida see näib

"Diastasis recti on üsna tavaline seisund, mis tavaliselt tuleneb rasedusest ja tekib siis, kui kõhu paremal ja vasakul küljel on kasvav emaka surve tõttu levinud. Selle rõhu poolt tekitatud jõu ja rasedushormoonide vahel, mis pehmendavad ja lõdvestada sidekoe, lihased hakkavad levima linea alba, mõni eraldamine on tõenäoline, kuid see muutub problemaatiliseks, kui see jaguneb suuremaks kui 2 cm.

Ma märkasin, et minu raseduse järgsetel kuudel on minu kõhupiirkonna suurenenud lõtvus tingitud minu uuest elust, mis tõi kaasa lapse ja raskete autode istme tõstmise mitu korda päevas. Pärast selle silma peal hoidmist märkasin, et asjad ei tundu olevat tervendavad, nagu nad peaksid. Kui ma hakkasin füüsilise tegevuse juurde tagasi pöörduma, nägin ma oma kõhtu keskjoonel "telkimist" või kumerust. Lisaks päris raskele nabanäelavale, mis oli üsna ilmne, oli mul ka mõned seedehäired ja seljavalu. Oma fitness taustaga olin teadlik diastasis recti'st ja ma teadsin, kuidas seda testida (põlvili oma põlvedega seljas seljaga, tõsta ülakeha üles, tõsta oma pea ja tunnen kogu keha keskjoont). Kui DR on olemas, märkate parema ja vasaku külje vahel kena suurusega pilu. Miin oli 3-4 sõrme laiusega lai!

Ausalt öeldes tundus, et oleksin veel kuus kuud rase. Kui ma maha panin, tundsin ma, et ma tunnen asju, mis liiguvad mu kõhus. Mäletan oma abikaasale selgitades, et tundub, et mu elundid paigutuvad tagasi, nii kummaline kui see kõlab. Oli aegu, et ma tegelikult sain vaata asjad liiguvad ka. See oli väga imelik.

Raviks külastasin naissoost füüsilist terapeudi, kes oli spetsialiseerunud emale. Pärast temaga kohtumist avastas ta ka vaagnapõhja nõrkuse. Ma nägin teda peaaegu iga kahe nädala tagant ja tegin istungite vahelisel ajal parandusi. Mulle õpetati vältima harjutusi, mis avaldaksid rohkem survet kõhu seinale, nagu istumis-, pragunemis-, tõukamis- ja platvormid, samuti jooksmine, eriti kõnniteel. Ma keskendusin vähem intensiivsetele treeningutele ja meeldivatele harjutustele, nagu jooga-ma keskendusin ka oma hingeõhule, et ühendada oma südamega ja tugevdada veelgi oma kõhtu.

Samuti võite meeldida: 5 parimat raseduse ohutu ilutoodet

Ma sõin dieeti, mis sisaldas palju köögivilju, kvaliteetset valku ja häid rasvu! Valk on tervendamiseks hädavajalik, nii et selle aja jooksul oli see tähtsam kui kunagi varem. Lisaks sellele, et olen kindel, et võtan piisavaid kaloreid ja piisavat vett tervendamiseks, täiendasin ka oma dieeti kollageeni peptiidide ja luu puljongiga, mis mõlemad sisaldasid väga olulisi vitamiine, mineraalaineid ja valku tervendamiseks. Rääkimata, see tegi imet minu juustele!

Minu arst ütles, et kui see ei parane, oleks järgmine võimalus operatsioon (mingi kõhupiirkonna vorm), kuid oodata, kuni pärast seda, kui ma olin lapsi, sest kui mitte, siis tõenäoliselt juhtub see uuesti. Kui ma hakkasin füüsilise terapeutiga regulaarselt nägema, kulus paranemiseks umbes kaks kuud. Pidage meeles, et olin ka 10 kuud pärast partumit, enne kui ma tõesti nägin kedagi tõsiselt ja ma arvan, et hetkel oli mu keha valmis paranema ja minu hormoonid hakkasid natuke normaliseeruma.

Üldiselt oli protsess raske! Ma tahtsin oma keha tagasi nii halvasti. Isegi teadmistega, mis mul on, ja kogemustest teiste partumijärgsete naiste juhendamisel, et nad võtaksid asju aeglaseks ja lase oma kehal paraneda, oli selles olukorras raske oma nõuandeid järgida. Usun tõesti, et minu soov hüpata tagasi oma lapsele eelnevale rutiinile nii kiiresti ja ei lase mu keha aja paranemisel probleemi veelgi süvendada. Mõned naised (mitte kõik!) Vajavad rohkem kui ettenähtud kuus nädalat pärast sünnitust. Iga naine ja iga rasedus on ainulaadne, ja ma arvan, et naistele on nii tähtis mõista, et sünnijärgne taastumine ei puuduta ainult keha, vaid ka meelt ja emotsioone. Sellel esimesel aastal on palju ülestõususid, nii et kannatlikkuse ja õrnuse harjutamine on võtmetähtsusega! "