Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See on kõik see, mis aitab tunda õhemat ja tugevamat

Uue uuringu kohaselt ei ole mitte ainult pikaajaline kasu, mida harjutamine võib pakkuda. Pärast 30-minutilist treeningut ütlesid naised, et nad näevad ennast õhemana ja tugevamana.

Hiljutine uuring avaldati Spordi ja harjutuse psühholoogia vaatasin 60 kolledži-vanuse naist, kellel oli keha-kujutisega probleeme. Nad pandi kahte rühma: üks tegi 30-minutilise rattasõidu, teine ​​pool aga vaikselt. Rühm, kes teatas, tundis end paremini kui nende keha otsis kuni 20 minutit pärast treeningut, vahetult enne laborist lahkumist.

Te võite ka meeldida: see rasvade hävitamine laser on nüüd FDA-l selge, et seda saaks kasutada veel kolmes tohutu probleemiga piirkonnas

On üldteada, et harjutused vabastavad endorfiine, mis võib seletada, miks naised tundsid oma välimust rõõmsalt. Kuid teadlaste sõnul leidsid nad, et kui nad lähemalt vaatavad osalejate meeleolusid, leidsid nad, et naised teatasid, et nad tunnevad end tugevamana ja õhemana, olenemata nende meeleolu või usaldustasemest.

Kuigi parema keha pildi jaoks 30-minutilise treeningu rutiini määramiseks ei tehtud uuringuid, tundub, et see on intensiivsusega palju seotud. Mõõdukas kuni suure intensiivsusega treening on vajalik. „Naised peavad tundma väljakutseid, et nad saaksid jalutada, öeldes: 'Oh, ma olen tugev. Ma olen võimeline, ”ütleb Briti Columbia ülikooli tervise- ja treeningteaduse professor Kathleen Martin Ginis.

Te võite ka meeldida: Top apteekrid avavad parimad vitamiinid, mida peaksite igapäevaselt kasutama

Teiselt poolt tahad olla kindel, et te ei hüpata rutiinist, mida sa pole valmis käsitsema. See võib lihtsalt vähendada teie enesekindlust, kui ja millal ei saa seda lõpetada. Ginis selgitab, et ta on õppinud naisi, kes harva kasutavad ja andsid neile sarnase 30-minutilise treeningu. See tõi nad ainult kohe pärast seda halvemaks. Nii et võti, et koheselt tunda end paremini, on ennast mõistlikult vaidlustada.

„Meil kõigil on need päevad, mil me ei tunne end oma keha suhtes hästi,” ütleb Ginis. „Meie uuringud näitavad, et üks võimalus ennast paremini tunda, päris palju vahetu mõjuga on liikuda.”