Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Uuring ütleb, et see lihtne tegevus võib tegelikult põletikuks muuta

Jooga ja meditatsiooni praktikat on sageli hinnatud üldise vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks. Nüüd on olemas uuring, mis tõestab nende pikaajalist kasu tervisele.

Aastal 2008 avaldatud paberi järgi. T Piirid immunoloogiasMeele-keha harjutused nagu jooga, meditatsioon, Tai Chi ja Qi gong võivad pärssida põletikku soodustavate geenide ja geneetiliste radade ekspressiooni.

Samuti võite meeldida: Uuring näitab, et see dieedi muutus võib aidata kahekordistada kaalu

Selle avastamiseks analüüsisid uurijad 18 varem avaldatud uuringut, milles vaadeldi seda tüüpi tava bioloogilisi mõjusid. Nad leidsid, et inimestel, kes regulaarselt osalesid nendes meele-keha harjutustes, oli vähem põletiku märke.

Juhtautor Ivana Buric, doktorant Coventry ülikooli ajus, usus ja käitumislaboris Inglismaal, ütles: Aeg„Meditatsiooni istumine on üsna erinev kui jooga või Tai Chi, kuid kõik need tegevused, kui neid harjutatakse regulaarselt, vähendavad põletikuga seotud geenide aktiivsust.”

Nagu autorid oma raamatus rõhutavad, võib põletik kaitsta infektsiooni ja vigastuste eest tänapäeva ühiskonna peamiselt psühholoogilise stressi tõttu, kuid põletikuline reaktsioon võib tegelikult kahjustada füüsilist ja vaimset tervist. Põletikuliste valkude vähenemise tõttu on inimestel vähem põletikuga seotud haigusi ja seisundeid.

Samuti võite meeldida: Vabandust, kookospähkliõli fännid - Ameerika südameliit ütleb, et see pole tervislik

On ka teisi eluviisi muutusi, mis võivad mõjutada teie geeniekspressioone, näiteks söömist ja treeningut. Siiski ei ole seal piisavalt teavet, et seda seda meeli-keha tavadega võrrelda. Aga see on vähemalt väärt.

„Tervete harjumuste valimisel iga päev saame luua geeni aktiivsuse, mis on meie tervisele kasulikum,“ ütleb Buric. „Isegi vaid 15 minuti pikkune praktiseerimine näib trikkitavat.”