Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Eksperdid ütlevad, et seda tehakse 1 minuti jooksul

Tugevate ajakavadega ja lõputu vastutusalade loeteluga saab igapäevaseks treeninguks üha raskemaks saada. Nädalavahetustel võib olla lihtsam treeningut teha, kuid uue uuringu kohaselt võib füüsiline aktiivsus olla vaid paar päeva nädalas vale strateegia pikas perspektiivis. Exeteri ülikooli ja Leicesteri ülikooli Briti teadlased leidsid, et igapäevane treening, mis sisaldab lühikest intensiivset tegevust, isegi ainult ühe või kahe minuti jooksul päevas, võib aidata vähendada osteoporoosi riski hilisemas elus.

Te võite ka meeldida: uus uuring avab supertoidu, mis aitab teil vanuse järgi teravdada

ELis avaldatud uuringu ajal. T Epidemioloogia rahvusvaheline ajakiriteadlased leidsid, et need, kes tegid lühiajalisi suure intensiivsusega, kaalukandvaid tegevusi, mis olid samaväärsed keskmises tempos (premenopausis naistel) ja aeglase tempoga (postmenopausis naistel) vähemalt üks minut päevas, oli: parem luu tervis aja jooksul. Uuringus osalejatel, kes olid keskmiselt 60–120 sekundit kõrge intensiivsusega aktiivsusest, oli luu tugevus ja tihedus 4 protsenti parem kui need, kes tegid vähem kui minuti. Osalejad, kes tegid üle kahe minuti pikkuse suure intensiivsusega aktiivsuse, suurendasid luude tervist 6%.

„Me ei tea veel, kas on parem koguda see väike kogus treeninguid bittides kogu päeva või korraga, samuti, kas veidi pikem harjutus ühel või kahel päeval nädalas on sama hea kui üks kaks minutit päevas, ”ütles juht uuringu autor Dr. Victoria Stiles. „Kuid sellise suure intensiivsusega, kehakaalu kandva treeningu ja naiste parema luu tervise vahel on selge seos.”