Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Ma proovisin Adriana Lima toitumisplaani ja kaotasin nädalas 7 naela

"Ma olen tõesti mures kohvi pärast." Need olid esimesed sõnad, mis lendasid minu suust välja, kui sain koos dr Charles Charlesiga, täiskasvanute toitumisspetsialist, kelle nimekirjas on Adriana Lima, Bella Hadid ja Victoria salajast inglid ning puhta muutuse programmi asutaja. Kui sa mind tunned, siis see rida sinu jaoks ei lõpe, kuid neile, kes seda ei tee, võib see tähendada punast lippu, et midagi on minu toitumis- ja kofeiinitarbimisega.

Igasugune viisakas, dr Passler kasutas võimalust küsida, kas ta võiks teha oma dieedile "isikupärastatud ettepanekuid" selle asemel, et üldiselt plaanist rääkida. Hakkasin kiireid märkmeid tegema, püüdes mitte mingit teavet, mida ta mulle andis, ja äkki tundus, et minu seitsmepäevane väljakutse algas enne kõne lõppemist. Aga vähe teadsin, et tõeline väljakutse saabub kohe, kui programmi lauale saabus minu lauale ja ma kutsusin piisavalt alustama.

Samuti võite meeldida: ma tegin 7-päevase suhkru väljakutse ja õpetasin mulle üllatavaid asju

Lihtsamalt öeldes läheb Pure Change Program niimoodi: Te sööte midagi iga kahe ja poole tunni tagant, olgu see siis valgu värisemine, valk baar või köögiviljad - ilma eranditeta (või kofeiin, seega minu vastumeelsus), ainult vesi (2 liitrit) see on igapäevane, täpne) - ja peaaegu kõik, mida vajate, on kastis, mis saadetakse ostmisel. Siiski on õige toitumisalane täiendus väga oluline ka teie väljakutse ajal, sest iga söögikorraga tuleks võtta „Detoxi tugipakett” (mis koosnes 100-kalorilisest portsjonist köögiviljadest koos supilusikatäis oliiviõli, nagu õhtusöök) ning probiootilised ja magneesiumilisandid, mis olid vajalikud enne, kui teie pea öösel oma padja tabas.

Pärast nädala möödumist oli see raske, jah, ma kaotasin vaid ühe nädala jooksul seitse naela ja jah pettusin kuuendal päeval (sa ei saa oma vennapoegapühade sünnipäevale panna kooki) - ma olen üllatavalt õppinud rohkem ennast ja üldist toitumist kui portsjoni kontrolli või näljaga. Allpool on tipptundid dr Passler mulle öelnud, et ma õppisin programmi proovimisel, ja nad jäävad kindlasti minuga (ja sina!) Kinni kauem kui iidsed või kofeiinipeavalud.

Teie p.m. pillid on sama tähtsad kui teie hommikused. Multivitamiinid on iga hommikuse rutiini oluline osa, kuid pärast magneesiumi ja probiootikumide lisamist öösel oma dieeti, mõistsin, et p.m. Täiendav rutiin oli midagi, mida on vaevalt ära kasutatud (välja arvatud melatoniin) ja ma ei ole kindel, miks. Probiotikum aitas kaasa seedimise ja lameda kõhu hoidmisele (kuigi ka kogu köögivilja toit tegi), samal ajal kui magneesiumi abil oli võimalik lõõgastuda, magada, terve soole liikumine ja parem lihaste funktsioon. Dr Passler selgitas, et iga kahe õhtu kombineerimine aitab oluliselt kaasa metaboolsetele ja ensümaatilistele protsessidele, aidates samal ajal kehal teha "lüliti" üle öise rütmi.

Samuti võite meeldida: Kõik Celebrity Nutritionist Eats päevas

Ärge kunagi alahinnake vee-tõsiseltvõetavat jõudu. Me kõik teame, millist kasu toob vesi nahale, seedesüsteemile ja meie keha üldisele tervisele, kuid ma ei olnud ikka veel täis tuginedes sellel, kuni mul ei olnud mingit muud valikut kui jagada või jagada. "Kui meie rakkudel ei ole piisavalt vett, et neid töötada, siis me muutume dehüdratsiooniks," ütles dr Passler enne programmi käivitamist. "Isegi 2-protsendilise dehüdratsiooni korral kannatab teie kognitiivne tasakaal." Igasuguse dehüdratsiooni (või janu, tõepoolest) vastu võitlemiseks soovitab plaan teil päevas vähemalt kaks liitrit vett, mis jätab teid jalutuskäigust tualettidest nagu maniakk kogu päeva, kuid teie nahk kuma tunnen end kauem kauem ja tunned end ka ärkvel ja tähelepanelikumana.

Lugege oma valgu raputamise peene prindi. Teie valgu raputamiseks on nii palju rohkem, kas see on taime- või vadakupõhine. Dr Passler selgitas, et tema koostises on segu hernestest ja riisiproteiinidest ning haruahela aminohapetest, et aidata luua üldist tervist ja "toita lihaseid täpselt seal, kus nad seda vajavad." Ta võrdleb raputamise joomist "väetise viimisega taimele, mis varem ei olnud", mis on nii tõsi, et paljud tema patsiendid küsivad temalt, miks nad nädala jooksul üles ehitanud nii palju tervislikke lihaseid, kui nad lõpetasid töötamise ja vähendada oma dieeti poole võrra. (Ma pean ütlema, et minu kätel oli muljetavaldav hulk lihasmassi pärast seda, kui kasutasin seda valku pulbrit vaid ühe nädala pärast. Ma tellin absoluutselt rohkem, kui ma otsa).

Vähendage kofeiini. Enne kui alustasin, ütles dr Passler mulle, et kaks valdkonda, kus inimesed alati teavad, et on öösel ja päeval vahet, on kofeiini ja alkoholi osakonnad. Minu jaoks tähendas kofeiin ilmselgelt kohvi ja kuna nädalas oli lubatud ainult vesi ja taimetee, olid minu tagasivõtmiseks kasutatavad migreenid esimesed kaks päeva tõsised, kuid see jätkas mind kolmanda ja neljanda päeva jooksul. Mul oli kogu tööpäeva jooksul rohkem energiat, eriti hommikuti, ja nüüd, kui mul on väike jääkohv (ma juua kaks ventiiti päevas enne puhastamist), tunnen, et mu sõrmed liiguvad mu keha jaoks liiga kiiresti. Kui soovite oma keha lähtestada, on paar päeva tõesti kõik, mida vajate.

Söömine hilja pole kunagi hea mõte. Kui dr Passler andis mulle saladuse, et esimene näpunäide, mida ta annab oma kuulsuse klientuurile, kes soovib tulevase rolli jaoks lahtiselt üles öelda, ütleb neile, et sööte hilja õhtul ja suupisteid, kui sa kunagi naudid tualetti kasutama õhtu keskel muutusid mu toitumisharjumused kohe (kelle mitte?). Dr Passleri sõnul on oluline, et teie keha “kiireks” kogu 12 tunni jooksul öösel - ta nimetab seda “mikrotiireks”, kui sa sööd õhtusööki kell 19, siis esimest korda süüa peaks uuesti olema järgmisel hommikul kell 7.00. Kui ei, siis kannatab teie keha tõsiselt.

Kõik köögiviljad ei ole rohelised. Kui ma esimest korda avastasin, et puhas muutusprogramm tugines suures osas köögiviljadele, siis arvasin, et sööksin maguskartulit ja olin hästi (see on tõsi lugu) - ma lugesin „heakskiidetud köögiviljade” nimekirja. Heakskiidetud seas on spargel, brokkoli, rooskapsas, lehtkapsas, seened, romaine, tomatid ja suvikõrvitsad (kokku 31), nii et see oli kindlasti võimas (võib-olla isegi lihtne!) sa ei ole, mu otsa oleks Pinterestiga tuttav. Mõlemal juhul, kindlasti teate toitumisväärtuse taga oma lemmik köögiviljad-lihtsalt sellepärast, et leiate selle toota osakond, ei tähenda tingimata selle terve.