Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See on, kui palju valku sa tegelikult vajavad, et kaalust alla võtta

Kui sa tahad kaalust alla võtta, ei ole üllatav, et teil on vaja oma valgu tarbimist suurendada ja suhkrustatud, praetud ja töödeldud toitu vähendada. Kuid selgitades, kui palju valku tuleb igas söögikohas tarbida, võib olla natuke keeruline.

Vastavalt Popsugar.com-i artiklile ütleb sertifitseeritud dietoloog Leslie Langevin tervest toitumisest, et sööb igal söögikorral mitte rohkem kui 20–30 grammi valku. Keskmiselt soovitatakse (CD-l) tarbida umbes 46 grammi valku päevas.

Samuti võite meeldida: ekspertide poolt heaks kiidetud 1-päevane korter kõhuga

Kuigi sa peaksid alati oma vanuse, kaalu ja sobivuse taset võrrandisse arvesse võtma, ütleb Lesile, et keha suudab korraga 20 kuni 30 grammi imada. Nii et see summa rohkem söömine ei tee teie keha palju.

Et oma kehakaalu langetamise jõupingutusi võimalikult palju ära kasutada, proovige valku (lahja loomse valgu ja taimse valgu) siduda kiudude, tervete süsivesikute ja rasvadega, et teil oleks tunne täielik. Kombinatsioon annab ka kehale kütuse, mida ta vajab pingutamiseks ja rasva põletamiseks.