Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

5 Asjad DWTS Pro Dancer Jenna Johnson hoolitseb oma Fit Physique'iga

Pro tantsija Tantsimine tähtedega ja Nii et sa arvad, et saate tantsidaJenna Johnson on oma 23-aastase mängu tipus. Te arvate, et kõik, mida ta peab tegema, on minna tantsutegevusele iga päev, et säilitada tema uskumatult sobiv keha (kas olete näinud tema abs?), Kuid Johnson tugineb ka rangele dieedi ja jõusaali ravile, mis ei ole lihtne . Siin saab tantsija meile igapäevasest rutiinist, tema isiklikest võitlustest ja sellest, mis motiveerib teda raskemini suruma.

Samuti võite meeldida: Pro Dancer Emma Slater lekib kulisside taga ilu saladused DWTS-ist

Säilitage oma rutiin.
"Ma tean, et kui ma ei tööta hommikuti enne, kui minu päev algab, siis ma ei pääse jõusaali kogu selle päeva jooksul. Minu jaoks pean seda tegema kohe pärast ärkamist! päev algas ja aitab mul jääda ülejäänud päevaks motiveerituks. Tavaliselt töötan välja kuus päeva nädalas ja annan endale pühapäevad puhkamiseks ja taastumiseks. Ma kallutan jalgpalli jalgsi / jooksu 40 minutit ja seejärel käin trepi kaptenil 10. tasemel veel 10 minuti jooksul.Minu keha vajab südant, nii et ma püüan higistada nii palju kui võimalik, pärast minu südant, ma teen kolm 20 push-upi ja seejärel 100 pritsimist ravimipallil. kasutada kaalu (ma kasutan selle asemel oma kehakaalu), sest ma ei taha puistata! Aga see on minu enda keha rutiin ja mentaliteet. Uuri välja, mis teie jaoks toimib ja jääda selle juurde, nii et lõpuks muutub see harjumuseks! "

Tea oma nõrkusi.
"Mul oli raske ennast endale tunnistada, et ma olen sõltuvuses maiustustest. Kui ma lõpuks aru sain, et see oli minu vice, lõikasin selle 30 päeva jooksul täielikult välja, et proovida ja töödelda suhkrut. suhkrut minu igapäevaelus, ma teen kindlasti magusat magustoidut või magustoidut, kuid ma tean, et ülemäärane summa ei ole minu keha jaoks hea. Ma ei joo kohvi ega kofeiini. et mu keha peab midagi päeva terve päevale sööma ja ma olen leidnud, et kombucha on minu elupäästja - see on ekslikult koormatud probiootikumide ja hüvedega mu kehale. ise sulgege oma päeva jooksul. "

Samuti võite meeldida: ma tegin 7-päevase suhkru väljakutse ja õpetasin mulle üllatavaid asju

Komplitseeri ennast!
"Kui olete töötanud tõesti raske, et oma toitumisest rangelt kinni pidada ja jõusaali sageli löögi ajal, siis tasu ennast positiivsena. Raske on mitte otsustada ennast, kui te ei näe tulemusi kohe. See on protsess, kuid protsess, kuid tasub oodata. "


Olge teadlik sellest, mida sa sööd. "Ma olen oma toitumisest väga teadlik. Ma ei ole kindlasti minu toitumisega täiuslik, kuid ma püüan olla teadlik sellest, mida ma oma kehasse panen. Ma pean pikka aega vältima kogu päeva süüa ja seejärel süüa süüa ja suhkrut öösel, mis on põhiliselt halvim asi, mida saate oma keha teha. See on aeg, mil ma sain palju kaalu - ma karistasin kogu keha kogu päeva jooksul, jättes talle piisavalt toitaineid ja ainet, See mõjutas ka minu vaimset tervist ja pani mind super depressiooniks ja ärritunuks, kui ma tabasin oma kõige ebatervislikku punkti, jõudsin ma mõnedele toitumisspetsialistidele ja nad aitasid mul tasakaalustada realistlikumat ja tervislikumat toitumist.

Püüan jääda REAL toitu. Mida ma mõtlen REAL toiduga, on midagi, mida on kasvatatud ja mida ei ole töödeldud. Liha, köögiviljad (rohelised rohelised), vähem magusad puuviljad, head tärklised ja pähklid. Uskuge mind, igal ajal, kui šokolaad on 50-meetrises raadiuses, olen esimene, kes haarab tükk ja sööb! Aga nüüd söön ma kõike mõõdukalt ja kui ma teen magusa ravimi, luban mul seda endale lubada. See on hämmastav, kui sa tunned end tervelt seestpoolt välja, näitad seda! Kui hakkasin oma söögirutiiniga jälle tagasi minema, hakkas kõik muu kohale asetuma! Ma läksin suurusest 8 kuni 4. "

Samuti võite meeldida: 8 tervislikku suupisteid, millel on suured ilu hüved


Teadke ja mõistke oma keha. "Igaühel on erinev kuju ja suurus. Ma ei saa kunagi olla supermodell. Ma olen 5 '4" ja mul on kõverad ... ja ma armastan seda! ÄRGE võrdle ennast teistega, sest sa oled oma isik, kellel on ainulaadne võimalus olles teie parim ise! "